Diet "roller coaster"

Glavni problem nizko kaloričnih diet z vso svojo učinkovitostjo je upočasnitev metabolizma in kot rezultat - ustavitev izguba teže. Vendar pa obstaja sistem zvitkov, ki preprečuje, da bi se ta naravni mehanizem vključil in povzroči, da telo močno razdeli akumulirane depozite - dieto Martin Katan "roller coaster".

Diet "roller coaster"

Prednost tega sistema izgube teže je ravno to, da zaradi igre s kalorijami telo nima časa za spremembo metabolizma, kar preprečuje škodo prehrane, ki je v mnogih drugih primerih mogoča.

Razmislite o več možnostih za diapozitive "diapozitivov" Katane, ki vam omogočajo, da izberete hitrejšo in hujšo metodo ali pa se omejite na počasnejši in bolj blagi.

Prva različica diete "Roller Coaster":

1. Prve tri dni - dnevno za 300 kalorij.
2. Od četrtega do sedmega dne - vsak dan za 600 kalorij.
3. Od osmega do štirinajstega dne 900 kalorij na dan .
4. Od petnajstega do sedemnajstega dne - dnevno 300 kalorij.
5. Od osemnajstega do enaindvajsetega dne - vsak dan za 600 kalorij.

Taka ameriška prehrana za 21 dni - precej huda, vendar zelo učinkovita, vam omogoča, da takoj izgubite veliko prekomerne teže. Pustite ga previdno in držite menija z nizko kalorijo, tako da se odmaknjeni kilogrami ne vrnejo. Druga različica diete "Roller Coaster" je za tiste, ki ne prehladijo prehitre rezultate:

1. Prve tri dni so 600 kalorij na dan.
2. Od četrtega do sedmega dne - 900 kalorij na dan .
3. Od osmega do štirinajstega dne - 1200 kalorij na dan .
4. Od petnajstega do sedemnajstega dne - vsak dan za 600 kalorij.
5. Od osemnajstega do enaindvajsetega dne 900 kalorij na dan .

Druga možnost je nekaj povprecja. Tretja različica diete "Roller Coaster":

1. Prve tri dni - dnevno za 500 kalorij.
2. Od četrtega do sedmega dne - 800 kalorij na dan .
3. Od osmega do štirinajstega dne - vsak dan, 1000 kalorij.
4. Od petnajstega do sedemnajstega dne - dnevno 500 kalorij.
5. Od osemnajstega do enaindvajsetega dne - vsak dan za 800 kalorij.

Pomembno je razumeti, da kalorij, predlaganih za dan, ne bi smeli jesti v enem sedenju, ampak postopoma, po možnosti za 4-5 obrokov. V dneh, ko je skupna vsebnost kalorij najnižja, je bolje, da se omejite na svežo zelenjavo in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, da ne bi trpeli lakoto. Pazite na zelenjavo - pri nizki kaloriji povečuje hranilno vrednost posod.

Diet "roller coaster": meni

Izhajajoč iz dejstva, da ta prehrana predpostavlja nizko kalorično prehrano, je priporočljivo ustvariti dnevnik prehrane, v katerem je treba strogo upoštevati vse porabljene kalorije na dan. Brez tega ni mogoče zagotoviti učinkovitosti sistema, ker imajo ljudje običajno precej nejasne zamisli o vsebnosti kalorij v izdelkih.

Da bi dobili vse, kar potrebujete iz majhnih količin kalorij, je pomembno, da se vrnete obogatite tista živila, ki ne prinašajo koristi, vitaminov in mineralov. Te vključujejo:

• maščobo, klobase, klobase, dobrote;
• slaščice, čokolada, sladkarije;
• pekovski izdelki, testenine;
• ocvrto hrano, katero koli globoko ocvrto hrano.

Če predpisana kalorična vsebina dnevne prehrane omogoča, lahko dodate nekaj okusnega s tega seznama. Vendar pa je v dneh s hudimi omejitvami to izjemno nezaželeno - ker ima vse to visoko vsebnost kalorij in ne krši prehrane, preostanek dneva boste morali umreti.