Za učinkovito obvladovanje prekomerne teže je potreben čas, saj so vse mono-diete in druge možnosti za ekstremno izgubo teže škodljive za zdravje. Obstaja 21-dnevna prehrana, ki ne bo le obvladala več kilogramov, temveč bo vašo telo navadila tudi na pravilno prehrano. Pomembno je, da v celoti izključite živila, ki so bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati.
Učinkovita prehrana za 21 dni
Ta metoda izgube teže temelji na uporabi beljakovin in zelenjave, polovica pa jih je treba toplotno obdelati. Seznam dovoljenih izdelkov vključuje: zelenjavo, sadje, mlečne izdelke, meso, ribe, gobe itd. Beljakovina je lahko živalska in rastlinska. Pomembno je posvetiti pozornost vsebnosti kalorij, razen prehrambenih jedi. Ta sorta vam omogoča, da prehrana udobno in enostavno. Hrano lahko kuhate na kakršen koli način, razen za cvrtje.
Ko ustvarite meni za vsak dan za prehrano 21 dni, morate razmisliti o nekaterih pravilih. Jesti moramo biti v majhnih frakcijah, da bi izključili občutek lakote in nenehno vzdrževali metabolizem. Zadnji obrok ne sme biti po sedmih zvečer. Pomembno je piti 2 litra vode dnevno. Da bi dosegli dobre rezultate, je pomembno združiti pravilno prehrano in redno telesno aktivnost.
Prehrana za 21 dni nima strogega menija, ki omogoča osebi, da oblikuje prehrano, odvisno od lastnih želja. Pomembno je, da se zelenjava in beljakovinska hrana združita v enakih količinah.
Odvisno od vaše začetne teže, lahko 21 dni izgubite od štirih do osmih kilogramov. Po koncu tega obdobja je zelo enostavno preiti na pravilno prehrano, kar bo omogočilo ne le ohraniti doseženi rezultat, ampak tudi izgubiti težo še več.