Za mnoge od poštenega spola pomlad ni le vir dobrega počutja, temveč tudi priložnost, da resno skrbimo za vaš videz, še posebej, če so se vaše najljubše obleke začele težko prilegati pasu, in po vsem, da plaža ni daleč. Za take pozabljene posameznike, ki se spomnijo telovadnice in pravilne prehrane šele v zadnjem trenutku, lahko ponudi nekaj zanimivih in najpomembnejših učinkovitih možnosti za prehrano, ki jo lahko pogojno imenujemo "dva na dva".
Diet 2 v 2 dneh
Drugo ime za to je "angleška prehrana", to je prehrambeni sistem, katerega glavno načelo je zamenjava beljakovin in ogljikovih hidratnih dni. Po tej prehrani se dva ogljikova hidrata vzamejo vsakih dveh proteinskih dni. Obrok 4-krat na dan in najbolj kalorični vnos hrane - večerja. Povprečna dnevna vsebnost kalorij je okoli 1000 kilokalorij. Pred glavnim programom morate preživeti dva dni na kefirju ali mleku, da pripravite telo za novo prehrano. Trajanje - 21 dni. Za izhod iz prehrane morate postopoma dodati običajne izdelke prehrani.
Živila, dovoljena med prehrano, v dveh dneh
Začnite prehrano 2 dni v prostem času, med katerim lahko uporabite le posneto mleko ali kefir. Sledijo jim dva proteinska dneva . Med temi lahko jeste:
- kuhano ali pečeno meso in perutnina z nizko vsebnostjo maščob;
- Kuhane, parjene ali pečene ribe;
- posneto skuto, mleko, kefir in druge mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;
- kuhana jajca;
- šunka z nizko vsebnostjo maščobe.
Potem - 2 ogljikovi hidrati , katerih prehrana sestoji iz:
- sadje in jagodičje, razen banan, hrastov in grozdja;
- zelenjava - kuhana, pečena, sveža. V nekaterih dietnih možnostih lahko malo krompirja kuhamo ali pečemo v uniformi;
- kaš - na vodi in brez olja.
Tudi v celotni prehrani so dovoljene začimbe, sveža zelišča, vendar je sol najbolje izkoriščena na minimum. Od pijač je lahko nesladkan zeleni, zeliščni in črni čaj, pa tudi kava brez sladkorja in seveda pitna voda brez plina. Za dan na tej dieti morate piti 2-2,5 litra tekočine.
Diet "na dve uri"
Med to prehrano je na voljo, jejte na vsaki 2 uri, vendar v majhnih deležih. Njegove prednosti so lahko prenašanje in navada frakcijske prehrane, ki jo proizvaja. Od minusov - preveč pogostih obrokov, neprijetno za zaseden moderen človek.
Osnovna načela prehrane "Vsake dve uri"
Stroga menija in trajanje te prehrane ne obstajajo. Oblikujete svojo prehrano, ki temelji na splošnih pravilih tega živilskega sistema in jo dokončate, ko mislite, da ustreza.
Torej, priporočila, ki jih morate upoštevati, da zagotovite, da je dieta čim učinkovitejša:
- To prehrano je treba jedo strogo vsake 2 uri, ne preskočiti obrokov in ne podaljšati intervala med njimi.
- Prostornina hrane mora biti vedno enaka prostornini pesti.
- Hrana ne sme biti pijana, morate piti bodisi 30 minut pred ali po 30 minutah po jedi.
- Po 18 urah lahko jedo samo nesladkano sadje ali posneto jogurt.
- Treba je omejiti in bolje je, da iz vaše prehrane v celoti izključite vire "praznih" kalorij: čips, krutoni, slaščice, beli kruh in pecivo.
- Sprejemljivo je, da v 7-10 dneh uredite tako imenovane "vikende", med katerimi lahko pojeste v priročnem
za vas način. Vendar pa morajo biti deli še vedno majhni, meni pa mora vključevati najmanj škodljivih proizvodov, kot so sladki in prigrizki.
Upoštevajte ta preprosta priporočila, lahko izberete hrana, ki vam je všeč, ne trpite zaradi hudih omejitev in vašo prehrano čimbolj raznolika. Čeprav ta prehrana ne bo dala hitrih rezultatov, vendar vas bo naučila, da poslušate potrebe vašega telesa, je pogosto in postopno, da se v prihodnosti izognete preveč, in zato dolgo časa ohranjate pridobljeno harmonijo.