Diet "Šest latice"

To ime je dala šestdnevni prehrani švedske strokovnjake za prehrano Anna Johansson. Avtor te prehrane predlaga, da bi se proces lajšanja teže lažje in bolj osredotočil na to, da jo označuje kot šest cvetnih lističev kamilice, od katerih vsak simbolizira en dan. Na cvetnih listih je napisano, kakšno hrano je danes dovoljeno jesti.

Načelo prehrane Anne Johansson

Dietna cepitev temelji na načelu izmeničnih dni prehranjevanja beljakovin in ogljikovih hidratov. Švedski dietetik je prepričan, da so takšne dnevne mono prehrane najboljše jamstvo za izgubo teže.

Dieta prehrane s 6 cvetovi je videti tako:

1. 1. dan: ribe. Vsaka riba, pripravljena na kakršen koli način, pa tudi ribja juha je dovoljena.
2. 2. dan: zelenjava. Vsaka zelenjava, tudi kuhana na kakršenkoli način, je dovoljena.
3. 3. dan: piščančje meso. Piščančje meso (brez kože), kuhano s kakršnimi koli sredstvi in ​​dovoljeno juho iz nje.
4. 4. dan: žita. Rešeno: kaljena semena, semena, otrobi, žitni kruh in žitarice.
5. 5. dan: skuta. Dovoljen je nizko-maščobni skor in mleko z nizko vsebnostjo maščob.
6. 6. dan: sadje. Vse sadje (razen grozdja in banan) je dovoljeno - surovi ali pečeni, pa tudi sadni sokovi brez sladkorja.

Poleg tega:

• prehrana šestih cvetnih listov popolnoma izključuje sladkor;
• pikantne začimbe, kot so limona, cimet in vanilija ter zelo omejena količina soli;
• v svoji prehrani Anna Johansson svetuje, da vsak dan pije 2,5 do 3 litre tekočine. Kava mora biti omejena, vendar so dovoljeni črni in zeleni čaj, pa tudi navadna voda;
• Diet Johansson ne omejuje količine hrane na dan - lahko je karkoli;
• po prehrani šestih cvetnih listov lahko izgubite težo do 1 kilogram na dan;
• dodajanju te cvetne prehrane še en dan - kefirja - dobite si dieto sedmih cvetnih listov.

Prehrana s 6 cvetnimi listi: korist ali škoda?

Dieta Anna Johansson včasih velja za najbolj uravnoteženo in varno med predlagano mono-dieto. Ali ima pomanjkljivosti, in ali lahko ta prehrana cvetnih listov prinese kakšno škodo?

Preberite naslednje:

1. Za normalno življenje našemu telesu potrebujejo dnevne prehrambene izdelke vseh glavnih skupin, ki jih v Johanssonovi prehrani ne najdemo.
2. 6-petalna prehrana za 6 dni vam omogoča, da izgubite od 3 do 6 kilogramov teže. Varno za zdravo hujšanje je znamka, ki ne presega dveh kilogramov na teden.
3. Evropski center za hujšanje pravi, da katera koli mono-prehrana s trajanjem do 25 ur najbolj učinkovito vpliva na maščobno tkivo. Vendar pa je treba upoštevati, da je z normalno prehrano lahko naše telo dnevno požgati do 150 gramov maščobnega tkiva. To pomeni, da je preostanek izgube teže že posledica sprememb v mišičnem tkivu, katerega obnovitev potrebujemo zelo dolgo.
4. Vir energije za naše telo je ogljikova hrana. Iz tega razloga vam morda na prehrambenih dneh, ki jih določa Johanssonova dieta, morda ne boste imeli moči za kakršno koli fizično aktivnost.

Glede na zgoraj navedeno je mogoče reči, da je priporočljivo uporabiti dieto šestih listov le v tem skrajnem primeru, ko iz neznanega razloga morate nujno zmanjšati svojo težo - z obveznim pogojem, da ste popolnoma zdravi. V vsakem primeru ne pozabite, da zmerna uravnotežena prehrana omogoča ne samo, da se znebite nepotrebnih kilogramov, ampak tudi ohranite težo na želeni ravni, medtem ko cvetni prehrani takega jamstva vam ne daje.