EMS usposabljanje - učinkovitost razredov, "za" in "proti" tehnologijo EMS

Ker se nujnost problema prekomerne teže dolgo časa ne zmanjšuje, trg športnih dobrin redno prejema veliko število pripomočkov, ki pripomorejo, da vaše telo uredi. Med novimi izdelki so simulatorji EMS.

Kaj je vadba EMS?

Električna mišična stimulacija vključuje uresničevanje učinka na mišice z napravo, ki pošilja električne signale skozi elektrode, pritrjene na kožo. EMS usposabljanje je odlična priložnost za prilagoditev vaše številke, zato je dokazano, da 20 min. zaposlitev je 2,5 ure telovadnice. Oprema za usposabljanje EMS ustvarja impulze, ki so podobni krčenju mišic, pridobljeni med izvajanjem močnih vaj. Vključuje stojalo s tablico in obleko z elektrodami. Krmiljenje se izvaja prek modula Bluetooth.

EMS usposabljanje - "za" in "proti"

Da bi razumeli, ali je vredno dati denar za usposabljanje, je treba upoštevati obstoječe prednosti in slabosti. Začnimo z minusi, tukaj pa nekateri zdravniki izražajo mnenje, da lahko električni impulzi negativno vplivajo na zdravje, vendar znanstveni poskusi tega niso pokazali. Zdravniki pravijo, da je EMS učinkovit samo za paralizirane ljudi in ne za izgubo teže.

1. Razredi s posebno opremo pomagajo prihraniti čas. Sodoben življenjski ritem ne zagotavlja možnosti za 2-3 uro na dan, stimulacija pa zmanjša trajanje treninga na 20 minut.
2. Učinkovitost usposabljanja EMS je, da lahko izkusite mišice, ki so težko dostopne.
3. Mišična stimulacija daje priložnost za diverzifikacijo usposabljanja in povečanje njihove učinkovitosti.
4. EMS usposabljanje se uporablja v uradni medicini za rehabilitacijo po travmi. Učinkovitost je posledica dejstva, da na sklepih ni nobenih obremenitev, ampak samo mišice.

Uspešnost EMS treninga

Obstaja ogromen seznam prednosti, zaradi katerih se ljudje vključijo v novo novo tehnologijo.

1. EMS usposabljanje, katerih rezultati so impresivni, dajejo priložnost, da izračuna mišice, odgovorne za obliko in teksturo. Treba je omeniti, da mnogi med njimi ni mogoče naložiti med običajnimi vajami.
2. Obstaja zmanjšanje maščobnega tkiva, razvija mišični steznik, odpravlja problematična področja in celulit izgine.
3. Tehnologija usposabljanja EMS pomaga izboljšati vzdržljivost, učinkovitost in moč mišic.
4. Redne vaje izboljšajo limfo in krvni pretok in celo presnovo .
5. Omeniti je treba pozitiven učinek na zadnji stres, tako da lahko izboljšate svojo držo, se znebite bolečih občutkov in okrepite mišice.

EMS vaje - Cons

Težko je najti športno smer, ki ne bi imela pomanjkljivosti.

1. Pomemben minus - usposabljanje EMS v primerjavi z drugimi je dražje, zato jih vsi ne morejo privoščiti.
2. Zaradi mišične stimulacije se obremenitev mišic dvigne, zato ni tako enostavno obvladati treningov.
3. Mnogi so zainteresirani za to, kaj je EMS usposabljanje, ali je tak učinek na mišice škodljiv ali ne. Da bi učenje koristilo le koristno, je pomembno, da se upoštevajo kontraindikacije, zato ne morete uporabiti miostimulacije v primeru težav s srcem, nosečnosti, tuberkuloze, sladkorne bolezni, epilepsije, ateroskleroze in obtočil.

EMS vaje - motivacija

Da bi si prisilili, da greš v telovadnico in se redno udeležuješ usposabljanja, moraš sami najti motivacijo. Strokovnjaki priporočajo izbiro cilja, s katerim boste napredovali in se ne ustavite, na primer, je lahko nova obleka za manjše ali dolgo pričakovane počitnice. Ne pozabite, da EMS treningi vsak dan dajejo odlične rezultate za kratek čas.

EMS - program usposabljanja

Mnoga telovadnica nakupuje sodobno opremo in s tem privablja nove kupce. Trener izbere program individualno za vsako osebo, ob upoštevanju njegove vzdržljivosti, stopnje telesne pripravljenosti in zdravstvenega stanja. Ljudje s finančnimi viri lahko kupijo opremo in vodijo EM usposabljanje doma. Sestavljen je iz treh faz:

1. Ogrevanje . Uporabljajo ga za ogrevanje mišic in pripravo sklepov. To je pomembno za zmanjšanje tveganja poškodb. Poraba pri ogrevanju ne sme trajati več kot pet minut.
2. Glavni kompleks . V glavnem delu vadbe morate opraviti različne osnovne vaje, na primer čučanj, stojte v baru, zavijte noge, se potisnite na tiska in tako naprej. To lahko storite na simulatorju. Pomembno je, da se ne ustavljate in se ne sprostite, ker je rezultat odvisen od tega. Glavni del traja 15-20 minut.
3. Limfna drenažna masaža . Določen je poseben režim, ki pomaga izboljšati limfno drenažo in cirkulacijo, kar je pomembno za proces izgube teže in sproščenosti.

Če želite narediti program usposabljanja, je treba upoštevati, kateri cilj je bil določen.

1. Če želite popraviti številko. Za obvladovanje maščob v abdomenu, hrbtu, stegnih in zadnjici je treba uporabljati 3-4 krat na teden. Dobri rezultati bodo vidni po dveh mesecih.
2. Če želite izslediti mišice, je najbolje, da vadite 3-4 krat tedensko, tako da razdelite obremenitev dnevno v različne mišične skupine, na primer v ponedeljek pripravljamo tiska , sreda - noge in petek - roke in prsni koš.

EMS usposabljanje - rezultat pred in po

Najpomembnejša stvar za tiste, ki izberejo primerno športno smer za sebe, je rezultat, ki ga bodo sčasoma prejeli. Tudi po prvi lekciji lahko nadomestite mišice, ki so postale bolj elastične in postanejo čvrstejše. Glede na fotografije pred in po EMS usposabljanju, ste lahko presenečeni nad rezultati, ki so jih dosegli ljudje. Za teden razredov po pravilih lahko izgubite najmanj 1 kg. Upoštevajte, da je vse odvisno od začetnih rezultatov na lestvicah.