Vsakdo, ki je poskusil naravne šparglje, ga takoj ne prepozna na pultu korejske kuhinje. To ni presenetljivo: po naravi so ti izdelki povsem drugačni, in če je prvi rastlina, potem je drugi izdelek iz sojinega mleka. Zato bo njihova kalorična vrednost bistveno drugačna. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v korejskih šparglih in kako se lahko uporablja v prehranski prehrani.
Kalorična vsebnost belušev v korejščini
Kaj pravimo šparglji v korejščini, glede na kalorije, se bistveno razlikuje od običajnih zelenjavnih špargljev, v katerih je samo 15 kcal na 100 gramov. Korejski šparglji so sestavljeni iz soje: natančneje, pena, ki se pri kuhani obliki na površini sojinega mleka, nato posuši in raztegne. V gotovi obliki ima ta eksotični izdelek 234 kcal na 100 g teže.
V trgovinah lahko najdete podoben izdelek ne samo v pripravljeni zaužitju, ampak tudi v posodah. V tej različici imajo korejski šparglji višjo kalorično vrednost - 440 enot na 100 g.
Zanimivo je tudi, da je ta izdelek zelo skladen: 40% - beljakovine, 40% - ogljikovi hidrati, preostalih 20% - maščobe. Kljub precej visoki hranilni vrednosti je izdelek lahko vključen v nizkokalorični meni - zlasti ljudem, ki so opustili živila živalskega izvora in jih je treba nadomestiti z rastlinskimi beljakovinami.
Če poznate koliko kalorij v beluši v korejščini, ga lahko uporabite kot dodatek zelenjavnim solatam - ne bo samo prijetno razvejal njihovega okusa, ampak tudi ne bo motil celotne strukture lahkih obrokov.
Mimogrede, če je običajen špargelj (15 kcal) kuhan v korejščini, z začimbami, se njegova vsebnost kalorij ne bo preveč povečala, in si lahko privoščite z nizko kalorično prehrano.
Šparglji v korejščini in prehrani
Razmislite o možnosti vključitve sojinih belušev v korejščini v prehrani za hujšanje, ki temelji na pravilni prehrani. Uporabi to možnost je na voljo vsem, ki imajo radi šparglje, hkrati pa bi radi prilagodili njihovo težo. Če strogo sledite predpisom te prehrane, boste zagotovo zmanjšali težo za 1-1,5 kg na teden.
Glavna načela prehrane so:
- na dan morajo biti trije glavni obroki in 1-2 dodatni obroki;
- dnevno morate piti najmanj 1,5 litra vode, ne sokov, čaja in drugih tekočin;
- Strogo prepovedano je preskočiti zajtrk in jesti večerjo kasneje kot tri ure pred spanjem;
- spremlja velikost porcij - ne več kot ena popolna solatna posoda na recepcijo;
- za čas izgube teže morate odstraniti iz prehrane pečenega blaga, belega kruha, peciva, peciva in na splošno vseh moke;
- odnehati na visokokaloričnih stranskih jedeh - krompir, beli riž in testenine, raje namesto zelenjave ;
- opusti cvrtje, še posebej pri peki, namesto tega najprimerneje pečemo, kuhamo, gurjemo hrano, kuhamo na žaru ali pari;
- odnehati s sladkarijami - so preveč visoko kalorično in povzročijo skok v krvnem sladkorju, kar pa povzroči hiter začetek lakote.
S temi preprostimi pravili lahko hitro prilagodite svojo težo. Da bi bil sistem bolj razumljiv,
- Zajtrk : pol skodelice skute, kozarec kefirja.
- Drugi zajtrk : majhen del špargljev, kozarec vode (če ne želite, lahko preskočite ta obrok).
- Kosilo : sluh zelenjavne juhe, solata z morskimi sadeži.
- Prigrizek : jabolko ali par kivija ali pol grenivke ali oranžno.
- Večerja : del manj maščob, govejega ali piščančjega in zelenjavnega okusa za vaš okus.
V tej prehrani se bo veliko beljakovin in posledično maščobnega tkiva pred našimi očmi. Upoštevajte prehrano, kolikor je potrebno za doseganje želene teže - za telo je neškodljivo.