Za večino ljudi so arašidi preprosto okusni izdelek, ki se uporablja pri kuhanju za kuhanje različnih jedi. Zato se mnogi zanimajo za uporabnost arašidov in se lahko uporabljajo pri izgubi teže?
Koristne lastnosti orehov so dokazali številni znanstveni eksperimenti in testirani na prostovoljcih.
Kaj je koristen in škodljiv arašidi?
Zemeljska oreha vsebuje edinstvene snovi, ki ugodno vplivajo na delovanje telesa in prispevajo k izgubi teže:
- Beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, ki jih vsebujejo arašidi, hitro in enostavno absorbira telo.
- V zemeljski ostanki so nenasičene kisline, ki se v telesu ne proizvajajo. Odporijo se na odlaganje holesterola v posode.
- Sestava arašidov vključuje vlakna, ki pripomorejo k čiščenju črevesja od produktov razpadanja in odvečne tekočine.
- Arašid je bolj uporaben za telo v svežem kot v ocvrti obliki, saj se pod vplivom temperature uniči velika količina mineralov in vitaminov.
- Zemeljska oreh v svoji surovi obliki ima pozitiven učinek na prebavo, saj njena sestava vključuje encime, ki pomagajo prebaviti in olajšati prebavo hrane.
- Kikirikiji pozitivno vplivajo na stanje kože in pomagajo gladke gube.
Škodljivi arašidi za hujšanje in zdravje lahko prinesejo s prekomerno uporabo. Najprej vpliva na visoko kalorično vrednost arašidov. Drugič, vlaknine v velikih količinah lahko povzročijo draženje sluznice prebavil in poslabšajo stanje z gastritisom in razjedami. V ocvrtem stanju arašidi izgubijo veliko koristnih snovi in povzročajo apetit, kar ni zaželeno med hujšanjem.
Uporaba arašidov za hujšanje
Obstaja prehrana, ki temelji na uporabi arašidov. Znanstveniki so ugotovili, da ima arašidovo maslo možnost za zatiranje apetita. Z uporabo tega načina izgube teže lahko izboljšate metabolizem maščob v telesu. Da bi dobili želeni učinek, je priporočljivo jesti 8 matic vsak dan. Med spoštovanjem arašidne prehrane je priporočljivo, da v prehrano vključite svežo zelenjavo, sadje , žitni kruh, žitarice, pusto meso in ribe. Pomembno je, preden začnete uporabljati ta način izgube teže, da preverite, ali imate alergije.
Koristne lastnosti oreščke iz oreškov se prenesejo tudi na olje, ki ga pripravimo na njihovi podlagi. Takšne prehrane pomagajo, da se znebite prekomerne teže postopoma in ne škodijo telesu. Poleg tega ste v tem primeru lahko prepričani, da se kilogrami ne bodo vrnili nazaj.
Vzorčni meni:
- zajtrk - kosmiči z mlekom, bananami in 4 mandlji;
- prigrizek - 2 hlebca z maslom iz arašide (po 1 lonec) in jabolka;
- kosilo - 220 g kuhane piščančje prsi in zelenjavne solate;
- večerja - 2 kruhov arašidovo maslo (po 1 čopič).
Kot rezultat, dnevna norma arašidovega masla je 4 tsp. Upoštevati je treba tudi, da je ta izdelek dovolj maščoben, zato morajo biti drugi sestavni deli prehrane nizko kalorični. Na splošno dnevni meni ne sme vsebovati več kot 1500 kcal. Ta prehrana ni šibka in še posebej bi morala prositi ljubitelje sladke, saj je arašidovo maslo čudovit sladica. Da bi dosegli želeni učinek, je zelo pomembno izbrati pravo pasto za oreške ali kuhati doma brez uporabe sladil in polnil. Začasne omejitve uporabe diete iz arašidov niso prisotne, saj ne zahtevajo nobenih kardinalnih sprememb v prehrani.