Jedrsko prehrano, katere približno teden dni je na voljo v tem članku, se imenuje tudi švicarska prehrana, saj se domneva, da so bili njegovi razvijalci iz te države. Atomska, ker omogoča le en teden, da se znebite 5 in več kg, kar je zelo dober rezultat. Za vse to ne bo umrla, temveč ji bo omogočila živeti običajno življenje.
Kaj je bistvo?
Pri sestavi menija jedrske prehrane je treba upoštevati načelo menjavanja beljakovinskih in ogljikovih hidratnih dni. V prvih dveh dneh takšne prehrane ima telo čas, da zapravi vse zaloge glikogena in preide na izgorevanje maščob. Torej, da ne začne porabljati mišične mase, ponovno izgubi težo, toliko beljakovin vrže v peči, naslednji dan pa zmanjša vsebnost kalorij v prehrani, zmanjšuje količino beljakovin in maščob, vendar povečuje količino ogljikovih hidratov . Posledično se ohranja glikogen v jetrih in mišicah, vendar se maščoba, porabljena za sprejemanje energije, topi pred očmi.
Meni jedrske prehrane za en teden
Lahko se naredi neodvisno, pri uporabi v vseh čudnih dnevnih beljakovinskih živilih in v vseh enakih ogljikovih hidratih. In ogljikovih hidratov - to ne pomeni torte, pecivo, kruh in druge pecivo. Enkrat na dan si lahko privoščite kuhati nekaj žit, in ker ostali obroki uporabljajo sadje in zelenjavo. Potrebno je piti toliko tekočine, kot je mogoče - mors, čaj, kompoti, žele, mineralna voda brez plina.
Približni meni proteinov dan atomske prehrane:
- za zajtrk, kuhan jajca ali jajca;
- za večerjo, kuhano ali pečeno teletino. Lahko kuhate ribe;
- za sredi jutranji sladki skorji;
- za večerjo, piščančje prsi in kozarec jogurta. Lahko jedo košček sira.
Približen meni dne ogljikovih hidratov:
- za zajtrk sadne solate;
- za kosilo, vsako žito;
- na sredi jutranji prigrizek, kuhan na osnovi žit in jagod;
- za večerjo, zelenjavna solata.
Seveda, atomska prehrana ne more prinesti le izgubo teže, temveč tudi škodo. Diabetiki se morajo izogibati boleznim ledvic in prebavnega trakta. V vsakem primeru ga ne bi smeli upoštevati več kot teden dni.