Specialisti za racionalno prehrano med živili, ki so izjemnega pomena za izgubo telesne mase, vedno omenijo ajde in jogurt . Med navadnimi ljudmi je prehrana ajde in jogurta dober ugled, vendar vsi ne vedo, kako pravilno uporabljati ta živila, npr. - z največjimi možnimi koristmi za telo.
Kako izgubiti težo ajde z jogurtom?
Na ajdovi in kefirju je precej diet. Nežne možnosti omogočajo redčenje prehrane z drugimi prehranskimi proizvodi, strožje - uporaba le ajde in kefirja. Rezultat strožje prehrane je seveda veliko pomembnejši, vendar ga je mogoče vzdrževati le v odsotnosti resnih bolezni in za kratek čas, tako da prehrana z nizko vsebnostjo hranil ne škoduje zdravju telesa.
Lahka vrsta ajde-kefirske prehrane:
- zjutraj - 200 ml jogurta in jabolka;
- dnevno - 100 g ajde in 200 g skute;
- zvečer - 50 gramov ajde, 100 gramov mesa (goveje meso brez maščobe, puranje ali piščančje prsi ), 100 gramov solate;
- pred spanjem - 200 ml kefirja.
S hujšo raznolikostjo prehrane za hujšanje, je treba ajdo napolniti s kefirjem. Za pripravo glavnega poteka prehrane morate sprati kozarec ajde, preliti kruh v večjo posodo in jo preliti 250-300 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Uporabna kaša za hujšanje bo pripravljena v 24 urah. Z glicinom napolnjeno ajdo se uporablja 100-150 g vsake 3 ure, kar dopolnjuje vnos hrane s skodelico zelenega čaja. Ampak to prehrano ne morete vzdrževati dlje kot teden dni!
Druga preprosta, vendar učinkovita sprememba prehrane je parna ajda in kefir. Za to način krmljenja ajde za shranjevanje dragocenih snovi se pari z vrelo vodo za noč: kozarec žitaric za 500 ml vrele vode, preostala voda se izlije zjutraj, a ajdova, razdeljena na več obrokov (brez soli in drugih dodatkov), se uporablja kot glavna jed v dnevu. Za pranje aromatizirane ajde potrebujete posneto jogurt (norma je 1 liter na dan).