Kreatin je aminokislina, ki jo sintetizira telo iz drugih aminokislin, pa tudi pridobljena iz hrane zunaj. Za normalno življenje je dovolj. Vendar pa ljudje, katerih življenje je povezano s prekomernim telesnim naporom, ki jih telo težko obvladuje, zahteva vnos dodatnega kreatina v svoji čisti obliki v obliki pripravkov.
Lastnosti kreatina
Ko so bile lastnosti te aminokisline natančno raziskane, je bila zaradi posebnega učinka na telo navedena kot specializirana dieta. Kreatin je pomembna snov v mišicah ljudi in živali in je potrebna za popolno izmenjavo energije. V povprečju oseba porabi približno 2 g kreatina na dan in dobi 1 g beljakovinske hrane, preostanek pa iz spremljajočih aminokislin. Kako kreatin vpliva na telo?
- Učinek kreatina je najbolj opazen pri intenzivnem fizičnem naporu. Kreatin povečuje instantno vzdržljivost, izboljša rezultate. To določa pomen kreatina za športnike.
- Energijski rezervat telesa je omejen. Pri obremenitvah ali v športu, ki zahtevajo sproščanje velike količine energije, utrujenost mišic po treningu, je uporaba kreatina v tem pogledu nesporna.
- Ni za nič, da so takšne droge našle svojo uporabo v bodybuildingu. Aktivnost kreatina na mišicah je posledica ne samo povečane vzdržljivosti, temveč tudi izboljšanja dojemanja treninga,
zgodnje oblikovanje reliefa telesa.
Kako jemati kreatin?
O tem, kaj daje kreatin telesu, smo govorili. Vendar lahko dosežete želeni učinek le, če upoštevate pravila za jemanje tega zdravila. V mnogih primerih se kreatin razcepi že v procesu asimilacije in ne doseže mišic. Da bi se temu izognili, strokovnjaki svetujejo kreatinskemu pitju z veliko količino sladkega soka ali sladke vode, kar bo zagotovilo hiter prevoz snovi.
Vnos dodatnega kreatina v mišice potisne trenutek utrujenosti in pozitivno vpliva na ton mišic. Vendar pa je zelo nezaželeno jemati takšno zdravilo brez potrebe in nasvetov zdravnika.