Ankete o videzu čudovite polovice človeštva kažejo, da noge pritegnejo pozornost ogromno število moških.
Ženske so pripravljene na veliko, da imajo vitke in lepe noge. Najbolj učinkovit način je redno vadenje.
Katere vaje potrebujete, da izgubite težo?
Za doseganje dobrih rezultatov priporočamo, da opravite dve kardio treningi in dve jakosti na teden.
Kot kardio trening za noge lahko uporabite tek, skakanje vrvi itd. Lekcija naj traja najmanj 40 minut.
Katere vaje je treba storiti, da izgubite težo nog:
- Squats . Najbolj priljubljena vaja, vendar je za učinkovit učinek priporočljiva z dumbbells. Vzemi ga v svoje roke in jo drži na prsnem košu in postavite noge na širino ramen. Squat, ki ga potrebujete ob vhodu, in vstani na izhajanje. Na najnižji točki je treba v kolenih oblikovati pravokotni kot. Začne se s 15 ponovitvami.
- Padci . Razumevanje teme, katere vaje so potrebne za izgubo teže, je nemogoče reči o napadih, saj so njihovi številni trenerji, ki menijo, da so najbolj učinkoviti pri reševanju tega problema. Najboljše jih naredite z bučkami. Iz stojnega položaja morate korak z levo nogo in jo upogniti v koleno, dokler ne dobite pravega kota. Druga noga ostaja na mestu, poudarek pa se premika na nogavico. Vrnite se v začetni položaj in naredite korak z drugo nogo.
- "Korak" . Druga učinkovita vaja za izgubo teže nog in stegen, vendar zahteva korak-platformo ali katero koli drugo nadmorsko višino. Če želite povečati obremenitev v rokah, je priporočljivo, da vzamete dente. Težava je, da naredite desničarski korak na koraku in dvignite levo nogo navzgor, tako da se v kolenu oblikuje pravokotni kot. Stopite navzdol in ponovite z drugo stopalko.
Pomembno je prilagoditi živilo, v katerem ni škodljivih izdelkov.