Težko je najti dekle, ki ne želi postati lastnik lepih nog. Na žalost pa je najtežje odpraviti prekomerno maščobo na tem področju. Ogromno število žensk se zanima, kako hitro lahko izgubite težo v nogah za en teden. Takoj je treba omeniti, da se je potrebno pripraviti na okrepljeno in celovito delo, brez tega ne smete računati na dober rezultat.
Kako izgubiti težo v nogah za en teden?
Kot smo že omenili, je treba delo opraviti v več smereh, predvsem pa se nanaša na prehrano in šport. Poleg tega je priporočljivo izvajati različne kozmetične postopke, na primer obloge, masažo itd.
Ugotoviti, kako hitro izgubiti težo v nogah, za začetek je vredno govoriti o prehrani. Priporočljivo je, da se vsebnost kalorij zmanjša za 30%, saj je dovolj, da zavrnejo sladke, peko, maščobne, ocvrte in gazirane pijače. Pomembno je, da vsebnost kalorij v prehrani ni nižja od 100 kcal. Izberite hrano, ki spodbuja pretok krvi. Ko zgradite svoj meni, se zanašajte na osnove pravilne prehrane.
Nadaljujmo se pogovarjati o tem, kako izgubiti težo v nogah za en teden, pojdimo na vaje:
- Squats z utežmi . Potrebno je pripraviti majhno nadmorsko višino, na primer, lahko so palačinke iz palice, ki jih je treba postaviti tako, da se noge končajo na širini ramenih. Morajo postati pete in postaviti nogavice na tla. V roke vzemite dente. Spustite navzdol navzdol, prenašate težo na pete in usmerite medenico nazaj. Prepričajte se, da kolena ne prečkajo nogavic. Squat, dokler bokovi niso vzporedni s tlemi. Exhaling, vrnite se v FE.
- Makhi stopala . Stojte na vseh štirih, položite roke na širino ramen. Dvignite eno nogo navzgor in ga upognite pod pravim kotom. Pomembno je, da je peta naravnost navzgor. Naloga je, da dvignete nogo in ga poravnate. Isto stvar je treba ponoviti na drugi strani.