Za večino nas prebivalcev ne-tangerinskih območij, vseh oranžnih, sploščenih agrumov imenujemo isto - "mandarine". Vendar pa bi lahko znana oseba prebrala celotno predavanje o tem, kakšno sorto je prvotno naraščal, kakšna je razlika v sestavi tega sadja in vseh drugih mandarin.
Za nas so se do nedavnega šteli kot prazniki - v trgovinah so tangerine, kar pomeni, da je novo leto za vogalom. V zadnjem času so se ti agrumi začeli šteti kot prehrambeni proizvod za gorenje maščob in vse to kljub dejstvu, da so mandarine najslajši predstavniki družine citrusov.
Ampak, kljub temu se nas zanima samo eno vprašanje - koliko kalorij v mandarini. Zdi se, da je le potrebno odgovoriti in vse bo na mestu - prehrana in lastnosti maščobnega gorilnika. Ampak to ni tako preprosto ...
Mandarin: kalorije in sestava
Kalorije v mandarini niso veliko - le 38 kcal na 100 g. Eno sadje je približno 30 kcal. Hkrati je 88% mandarinov sestavljeno iz vode, preostale komponente pa izgledajo tako:
- prehransko vlaknine - 1,9%;
- ogljikovi hidrati - 7,5%;
- maščobe - 0,2%;
- beljakovine - 0,8%.
Vse to znaša 99% mase mandarine. Ostali so mikro- in makroelementi:
- beta-karoten;
- vitamin B1, B2 in B6;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP;
- kalcij;
- fosfor;
- kalij;
- magnezij;
- natrij.
Kalorije mandarina in izguba teže
Zaradi tega, koliko kalorij v mandarini, mnogi težijo k izgubi teže na tem izdelku. Konec koncev, če je norma celo najtežje prehrambene prehrane 1200 kcal - potem jo napolnite z mandarini (se izkaže, da je 3 kg mandarine enaka tej energijski vrednosti), lahko popolnoma pojedo.
Seveda lahko. Toda vaše telo, da bi bilo blago, ne bo veselo. Konec koncev, beljakovine in maščobe, ki jih tudi potrebujemo, niso dovolj.
Zato smo prišli do drugačne različice izgube mase tangerine - 6 beljakovin in kilogram mandarin. Ampak tudi z beljakovinami, je še vedno lačen in škodljiv.
Ta prehrana ne deluje v prihodnosti. Teža izgine hitro, kar je lepo, vendar predvsem zaradi pomanjkanja soli v prehrani - voda izgine. Če se odločite za zdravo prehrano s pomočjo mandarine, sledite nam.
Uravnotežena prehrana in tangerine
Če redno trenirate, vadite vsaj nekaj, začenši z joge in končate s telovadnico, so tangerine zagotovo vredne vaše pozornosti. Zaradi visoke vsebnosti karotena in vitamina C pomagajo mišicam hitreje okrevati.
Mandarini imajo visok glikemični indeks - zato jih porabite le v prostem teku, potresete svoj apetit. Po prigrizku mandarine mora nujno slediti vnosu beljakovin v hrano, če v glavnem sprejemu jedo tangerine, jih bolje kombinirajte:
- s skuto in jogurtom;
- ribe;
- meso;
- jogurt.
Sadeži mandarine vam lahko pomagajo znebiti perverzne in resnično neuporabne navade
Kdaj bodo tangerine škodljive?
Prvič, vsi citrusi so zelo alergeni. Če dan pojeste za kilogram teh plodov, se alergij ne more izogniti. Še posebej pomembno je spremljati količino porabe tangerin za tiste, ki so že padli na alergije.
Mandarini so kontraindicirani v preddiabetičnem stanju in v resnici tudi pri sladkorni bolezni zaradi visoke GI.