Koliko lahko po obroku uresničite?

Podatki, ki po telesni obremenitvi niso priporočljivi, je telo izpostavljeno fizičnim naporom, znano je bilo od šolskih dni. Če zanemarite ta nasvet, se lahko pojavijo občutki neugodja, utrujenosti in celo navzeje. Zato je pomembno vedeti, kdaj lahko vadite po obroku, tako da je usposabljanje lahko koristno in je resnično učinkovito. Povedati je treba, da je glede na to, ali je vredno jesti pred športom, obstaja veliko različnih mnenj, nekateri pa se navadno raje usposabljajo za prazen želodec. Pri vseh teh vprašanjih je treba enkrat za vselej razumeti.

Koliko lahko po obroku uresničite?

Hrana je glavni vir energije, ki jo preživi oseba, tudi v športu. Za predelavo hrane in pridobivanje od njega potrebne snovi, telo potrebuje čas in v tem času za treniranje, to je, da se izkaže za dodatno obremenitev ni priporočljivo.

Zakaj ne bi igrali za šport po obroku:

1. Če je po jedi minilo malo časa, bo vsako usposabljanje zagotovo povzročilo občutek neugodja in težkega stomaka. Poleg tega hrana povzroča zvišanje ravni serotonina v krvi in ​​se oseba počuti udobno in nekoliko dremavost, kar pomeni, da se učinkovitost treninga v tem trenutku znatno zmanjša. Izkušeni trenerji, ki govorijo o tem, kako dolgo po obroku ne morejo opravljati športa, najpogosteje dajejo isti odgovor - 2-3 ure.
2. Poskrbite za šport po trdnem obroku, oseba upočasni proces prebave. To je posledica dejstva, da med bremenom pušča veliko krvi v mišice in da se ponovno vzpostavi ravnovesje, telo zoži plovila, ki sodelujejo v drugih procesih, v tem primeru pri prebavi. V takšnih situacijah se mnogi pritožujejo nad zasegi.
3. Treba je omeniti še eno neprijetno posledico usposabljanja po jedi - pojav zgage, gastroezofagealnega refleksa in v nekaterih primerih bruhanja.
4. Mnoge ženske so usposobljene, da se znebite prekomerne maščobe, zato usposabljanje takoj po obroku preprečuje sposobnost telesa, da preživi, ​​ko se je nakopičila.

Mnogi verjamejo, da je najbolje izvajati na prazen želodec, saj med prebavo hrane telo porabi energijo, ki jo ima, kar zmanjšuje učinkovitost. Najprej gre za zajtrk. Veliko ljudi, ki gredo na jutranjo vožnjo, pije le skodelico čaja ali kave. Strokovnjaki menijo, da je to resna napaka, saj se raven glikogena v krvi ponoči zmanjša, zato je obvezen zajtrk pred vadbo. Priporočljivo je, da se držite zlate besede, da ne prejedi, ne da bi ga stradali. Jutranji obrok mora biti enostaven. Strokovnjaki, ki razmišljajo o tem, koliko po zajtrku lahko uresničite, govorite o kratkem času - 1 uro. Ta čas je dovolj, da se živila izenačijo.

Koliko je mogoče, da se po obroku ukvarjajo različni športi?

Navedeni časovni intervali so povprečni vrednosti, ki se lahko razlikujejo za različne športe. Po tesnem obroku morate trenirati najkasneje 3 ure. Če bo ob treningu padlo na trebušne mišice, je priporočljivo povečati čas. Vadbe za dihanje in meditacija se ne smejo izvajati prej kot 3 ure po jedi, zato je najbolje, da to naredite na prazen želodec.

Kar se tiče, ko lahko po treningu pojeste, je vse odvisno od želenega rezultata. Če je cilj izgubiti težo, potem priporočamo, da ne jedo ničesar vsaj eno uro, in če želite povečati svojo telesno težo, potem je treba takoj po seji jemati živilo in jemati nekaj beljakovin.