Razredi z vsemi vrstami fizičnih vaj porabijo veliko energije. Mnogi verjamejo, da je to podlaga za učinek izgube teže. Dejansko je vse veliko bolj zapleteno in oseba izgubi več kilogramov ne le zaradi visokih stroškov energije, ampak tudi z optimiziranjem metabolnih procesov v celicah. Za njihovo lansiranje potrebujete poseben katalizator - hrano. Zato je zelo pomembno vedeti, kaj lahko jeste pred usposabljanjem, da izgubite težo. Navsezadnje se nekateri izdelki prebavljajo zelo počasi, zato bodo preprosto neuporabni balast. Drugi lahko upočasnijo metabolizem in zmanjšajo učinkovitost seje. Vendar pa je tudi zdrava hrana, zato je treba na njej pustiti izgubo teže.
Kaj je bolje pred jedjo?
Če je usposabljanje načrtovano v drugi polovici dneva in po tem, ko oseba takoj odide domov na počitek, potem morate imeti čas, da dobro jeste 4-5 ur pred njo. Če ste premagali občutek lakote . Lahko tudi jeste 15-30 minut pred sejo. Glede na to, kaj je bolje jesti pred večerjo vadbe, da izgubijo težo, prehranjevalcem svetujemo prenehati pobirati na enostavno in enostavno hrano. To je lahko kuhana zelenjava, kos mesa ali ribe, skuta in proizvodi iz kislega mleka, kuhana jajca, krompir in celo pekovski izdelki.
Zajtrk pred vadbo
Če ste hudič in se naučite zjutraj, in šele nato delate in druge stvari, potem potrebujete pravi zajtrk . Po mnenju strokovnjakov za prehrano, v tem primeru si lahko privoščite skoraj vsako hrano. Čeprav je ponavadi vprašanje, kaj je bolje jesti pred treningom za zajtrk, se zdravniki tako odzovejo: uravnoteženo hrano s proporcionalno vsebnostjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Lahko so ocvrta jajca ali kuhana jajca s šunko, sendviči z maslom, sir in klobase, krožnik žit z mlekom in sadjem, žita, sladki čaj ali kava.