Dejstvo, da je človeško telo več kot polovico sestavljeno iz vode, je znano celo šolskim otrokom. Pomembno je, da se vodno ravnovesje redno vzdržuje, tako da telo pravilno deluje. Hkrati je smiselno ugotoviti, ali je mogoče hitro piti vodo, kako to storiti pravilno in za kaj je vredno narediti. Za začetek bi rada rekla, da je najbolje piti odmrznjeno ali mineralno, toda negazirano vodo.
Zakaj hitro ne pijete vode?
Zdravniki pravijo, da ko absorbirate veliko vode, ne morete poškodovati telesa. Za pridobitev koristi, ki bo kasneje rečeno, pijte tekočino počasi in v majhnih požirekih. Pije veliko vode naenkrat, oseba povzroči večjo obremenitev ledvic in negativno vpliva na metabolizem .
Zakaj naj pijem vodo?
Ker je oseba več kot 75% vode, ni presenetljivo, da je glavni vir energije. Tekočina je pomembna za dovajanje kisika in hranil v različne dele telesa. Prav tako pomaga očistiti telo različnih toksinov in toksinov. Če oseba želi izgubiti težo, mora piti več vode, saj izboljša metabolizem in pomaga pri prebavi. Poleg tega je tekočina pomembna za zdravje kože, las in nohtov. Pomaga izboljšati krvne razmere, zmanjšati krvni tlak in obvladati bolečine v sklepih.
Kako piti vodo čez dan?
Da bi pridobili zgoraj navedeno korist, je treba porabiti vodo v skladu z naslednjimi pravili:
- Zjutraj začnite s kozarcem vode pri sobni temperaturi, v kateri lahko dodate malo limoninega soka. To bo dobilo energijo in začelo metabolizem. Poleg tega bo odstranila škodljive snovi iz telesa.
- Pol ure pred obroki je priporočljivo piti kozarec vode, ki bo razjedal želodčni sok in delno napolnil želodec, da bi se hitro prehranjeval. Pomembno je tudi razumeti, zakaj med jedjo ne pijete vode, saj ima veliko ljudi to slabo navado. Ko oseba pije hrano z vodo, se potrebni encimi ne sproščajo v želodec. Poleg tega veliko manj napora porabi za žvečenje hrane, zato se v želodcu pojavijo veliki kosi hrane, ki jih je zelo težko prebaviti.
- Priporočljivo je, da po vsakem potovanju v stranišče piješ malo vode, da bi nadomestil izgubo tekočine.
- Povečanje količine porabljene vode je pomembno za ljudi, ki kadijo, pijejo alkohol in vzamejo tudi zdravila.
- Za izračun posamezne norme tekočine je treba upoštevati, da mora biti za vsakega 1 kg teže osebe 40 ml tekočine. Poleg tega je pravilo, da mora količina porabljene tekočine biti enaka ali biti nekoliko večja od kalorij, porabljenih s hrano.
- Pomembno je pravilno razdeliti celotno količino tekočine, zato je najbolje, da pijete majhen delež vsakih 1-1,5 ure.
- Če oseba športno, potem je pomembno, da pije vodo med treningom, saj med vadbo telo izgubi veliko vlage skupaj z znojem.
- Povečati količino tekočine, ki je potrebna za stroške organizma in med toploto ali močnim prehladom in tudi v primeru, da je zrak preveč suh.
Prav tako je pomembno razumeti temperaturo vode, ker je korist ali škoda odvisna od tega, bo tekočina prinesla telo. Hladna voda poslabša prebavo in lahko povzroči bolečine v želodcu. Vroča tekočina povzroči, da telo izgubi energijo in ohladi. Najbolje je dati prednost tekočini pri sobni temperaturi, vendar ni večja od 38 stopinj.