Mnogi od nas so muesli povezani z okusnim in zdravim zajtrkom. O okusu razmišljanja ni potrebno, ker ima ta izdelek resnično zelo prijeten. Poglejmo, ali je muesli koristen, kot je oglaševano.
Sestava in uporaba muesli
- Glavna sestavina tega zajtrka je seveda ovseni kosmiči. So vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih telo postopoma razgrajuje v nekaj urah. To je eden od razlogov, zakaj muesli popolnoma nasitijo in lajšajo občutek lakote do večerje. Tudi kosmiči pomagajo prebavo - zaradi prisotnosti vlaken učinkovito čiščenje črevesja.
- Kaj je še koristno za muesli, zato je suho sadje, ki vsebuje ne samo celulozo, ampak tudi veliko različnih vitaminov in mikroelementov.
- Ta suh zajtrk je izjemno redek brez oreškov. Na kosmiče in suho sadje se običajno dodajo lešniki ali mandlji. So zelo bogati z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki pomagajo normalizirati raven holesterola, pomagajo, da koža postane gladka in voljna, daje sijaj las. Tudi v oreščkih je precej dragocenih beljakovin.
- Včasih so v muesli dodana različna semena, ta sestavina ima tudi velike koristi. Semena vsebujejo esencialne maščobne kisline, različne vitamine in minerale
- Kandirano sadje (kandirano sadje) se doda prijeten okus za zajtrk, saj vsebujejo zelo malo spojin za telo, vendar so bogati s preprostimi ogljikovimi hidrati, ki dodajajo kalorije.
- Sladkost ovsenih kosmičev v sestavi muesla daje medu. O prednosti medu, skoraj nihče nima nobenih vprašanj, saj ni za nič, da pride med smetnjaki iz zabojnikov.
Tako lahko sklepamo, da je muesli res ena najboljših možnosti za zajtrk. Sestavljeni ogljikovi hidrati polnijo energijo, celuloza stimulira delo črevesja, vitaminov, mineralov, polinenasičenih maščobnih kislin in drugih pomembnih sestavin, ki zagotavljajo normalno delovanje vsake celice telesa. Ampak vse to je samo ena stran kovanca. Muesli lahko, tako kot kateri koli drug izdelek, prinese koristi in škode, vendar več o tem spodaj.
Zajtrk, ki je bolje ostati na polici v trgovini
Brez dodajanja medu sladkor, čokolada in kandirani muesli nimajo najboljšega okusa, zato se ne razlikujejo veliko od najbolj navadnih zajtrkov - na primer iz istega ovsena kaša. V tem primeru jih najbolj želijo napolniti z maščobnim mlekom ali sladkimi sokovi. Kot rezultat, dobite zelo visoko kalorično zajtrk , ki ga lahko redno jedo, lahko najdete nekaj dodatnih gube na pasu. Sladki hrustljavi muesli je škodljiv ne le za številko, temveč tudi za telo kot celoto, saj preprosti ogljikovi hidrati povzročajo preskok na ravni insulina in pojav občutka hude lakote.
Ta zajtrk bo prinesel veliko prednosti in se ne bo slabo odražal na sliki, prvič, če kosmiči v njem niso bili pečeni z medom, pečenjem ali glazuro. Zato poskusite izbrati muesli v prozornih vrečah, da vidite, kateri kosmiči so v njihovi sestavi. Drugič, koristni muesli ne smejo vsebovati koščkov čokolade, je zaželeno, da tudi ne vsebujejo kandiranega sadja. Tretjič, bolje je, da zajtrk "rezine" z razredčenim sokom, brez maščobe jogurta ali mleka, da zmanjšate količino porabljenih kalorij na minimum. Končno, upoštevajte, da so muesli jutranji obrok, ker imajo dovolj visoko energijsko vrednost.