Težko si je predstavljati bolj priljubljeno sadje na zemlji kot oranžno. Njegova poživljajoča okus in vonj sta od otroštva znana, sok pomaranče pa danes na zajtrk vključujejo veliko ljudi po vsem svetu. To ni presenetljivo, ker oranžna nima le edinstvenega osvežujočega okusa, ampak tudi veliko uporabnih lastnosti.
Kaj je koristno za oranžno za telo?
Morda je oranžna uporaba težko preceniti. Sodnik zase. Vsebuje rekordno količino askorbinske kisline - približno 70% dnevnega vnosa vitamina C za odraslo osebo. Poleg tega je sočno sadje bogato:
- vitamini: A, P, D, vitamini skupine B;
- minerali: magnezij, natrij, kalij, baker, fosfor, kalcij, železo itd .;
- živilska vlakna;
- fruktoze in glukoze.
Skupaj to naredi agrumi odlično orodje za krepitev imunitete, preprečevanje avitaminoze, boj proti stresu in pomlajevanje telesa. Pomaranče so koristne za endokrine in kardiovaskularne sisteme, pomagajo odstraniti toksine iz telesa, zmanjšati holesterol in pomagati normalizirati krvni tlak. Enake lastnosti, vendar veliko bolj pomarančne lupine. Ni tako okusna, a odlična kot dodatek k peki in pijačam.
Kako koristna je oranžna za ženske?
Pomaranča je še posebej koristna za ženske, ker vsebuje veliko folne kisline. Ta snov igra pomembno vlogo v nosečnosti, saj preprečuje pojav prirojenih malformacij pri dojenčku. Poleg tega je folat močan antioksidant in pomaga ohranjati elastičnost krvnih žil.
Druga koristna snov v oranžni barvi se šteje za limonoide. Njihov učinek ni popolnoma razumljen, vendar je že dokazano, da se limonoidi učinkovito borijo proti razvoju raka dojk in raka.
Flavonoidi, ki so del oranžnega fetusa, so odlično preprečevanje bolezni krvnih žil. Raziskovalci iz Anglije so pokazali, da imajo ženske, ki pogosto konzumirajo pomaranče, 19% manj možnosti, da trpijo zaradi možganske kapi kot tiste, ki nimajo tega zdravega sadja v svoji prehrani.
Kako koristen je pomaranček za hujšanje?
Ko pripravljate prehrambeni meni, je vsaka oseba vsaj enkrat pomislila, ali pomaranče pomagajo pri izgubljanju teže. Kljub visoki vsebnosti fruktoze prehranjevalci verjamejo, da je oranžna čudovita sladica. In zato. Kot vsi citrusi, je katalizator metabolizma, ki aktivira presnovne procese v telesu. Poleg tega se pektin nahaja v celuloznih in belih oranžnih predelih - snov, ki lahko ohranja občutek sitosti. Če temu dodamo nizko kalorično vsebnost sončnega ploda (približno 40 kalorij na 100 g) in odsotnost maščobe, potem lahko z zaupanjem povemo, da je pomaranča nepogrešljiva za tiste, ki želijo izgubiti prekomerno težo . To dejstvo potrjujejo tudi nevrologi, ki so v študiji ugotovili, da so ljudje, ki jedo pomaranče, manj nagnjeni k stresu kot drugi. Zato takšni pomarančni "antidepresivi" ne morejo le, ampak jih je treba tudi dodati prehrani tistim, ki so prisiljeni omejiti svoje priljubljene izdelke.
Kdaj pomaranče niso zaželene?
Nedvomno je pomaranča koristno sadje. Toda tudi v tem sodu medu je mazilo. Dejstvo, da pomaranče povečajo kislost želodca, zato jih zagotovo ne priporočamo za ljudi s čir na želodcu in dvanajstničnimi razjedami. Tudi zaradi visoke vsebnosti sadnega sladkorja so pomaranče kontraindicirane pri ljudeh, ki trpijo zaradi katere koli vrste sladkorne bolezni. Previdno je treba zdraviti citrusi in tiste, ki so alergične reakcije, pa tudi otroci predšolske starosti. Če zgornje kontraindikacije ne boste - lahko varno dodate sončne sadove v vaši prehrani.