Nutricionisti verjamejo, da je ovsena kaša nepogrešljiv izdelek, saj se lahko uživa zjutraj in zvečer in ne obremenjuje želodca. Mnogi recepti, vključno z ovsenim kosmiči, pomagajo izgubiti težo.
Ovsena kaša je dobra, ker lahko telo napolni z koristnimi vitamini in mikroelementi. Poleg tega vsebuje veliko vlaknin , ki pomagajo očistiti črevesje. Ovseno kašo lahko porabite v kakršni koli količini in s tem odstranite odvečno tekočino iz telesa in izboljšate razpoloženje, in dietna zobna kaša pomaga znebiti depresije.
Recept za hujšanje - ovsena kaša za zajtrk
Obstaja veliko receptov za kuhanje ovsene kašice za hujšanje. Razmislite o pripravi "pravilne" kaše.
Sestavine:
- ovsena kaša "Hercules" - kozarec z diapozitivom;
- voda - 500 ml.
Priprava
- Za zaspanje ovsenih kosmičev v vreli vodi.
- Prve dve minuti kuhamo na visoki vročini in med nenehnim mešanjem.
- Požar naj postane tišji, pokrijte pokrov s pokrovom in kuhajte, dokler ni pripravljen.
Za izboljšanje okusa kuhane kaše brez dodajanja sladkorja in soli priporočamo uporabo okusnih in uporabnih aditivov. Zajtrk lahko obogatite s polnopravnimi živalskimi beljakovinami in vitamini, če dodate 100 gramov brez maščobe skuto in pečeno jabolko v kašo. In da je kaša prijetno vonjla, je dobila sladkost, lahko dodate ščepec cimeta, žlico rozin in oreškov.
Zelo pomembno je, da uporabite ta recept za ovseno kašo in jo jedo zjutraj - koristno je, da izgubite težo.
Recept za hujšanje - ovseni kosmiči brez kuhanja
Ovsena kaša ima čudovito lastnost: zaokroži trebuh s filmom, ki olajša delo želodca, čisti črevesje, odstrani žlindre in nakopičeno tekočino. Ovsena kaša brez kuhanja ohranja uporabne lastnosti.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 3 žlice;
- voda - 150 gramov;
- rozine in suhe marelice - 1 žlica;
- med - polovica čajne žličke;
- kandirano sadje - 1 čajna žlička;
- kokosovi čipi - majhen ščip;
- jabolka.
Priprava
- Treba je kuhati zvečer, tako da zjutraj kosmiči pari. Za spanje v ploščici kosmiči, rozine, suhe marelice.
- Nalijte vrelo vodo, premešajte, pokrijte posodo s pokrovom in jo pustite do jutra.
- Zjutraj drgnite jabolko na rdečo.
- Dodajte jabolko v kašo, prelijte z medom, premešajte in potresete s kokosovimi ostružki, okrasite s kandiranim sadjem.