Na zdravje ljudi in njeno težo vplivajo številni dejavniki: stres, dednost, ekološka komponenta, življenjski slog in zdrava in pravilna prehrana. Zato je treba posvetiti največjo pozornost hrani, ki jo jedo, saj slabo prehranjevanje vpliva ne samo na dobro počutje, temveč tudi na videz.
Posledice podhranjenosti
Glavna posledica podhranjenosti je razčlenitev in zelo utrujenost. To je lahko posledica pomanjkanja kalorij ali ogljikovih hidratov. Ker so ogljikovi hidrati, ki so vir moči in energije. Pomanjkanje vitaminov B , B6 in B12, kalcija in magnezija je posledica slabega razpoloženja, depresivnega stanja, razdražljivosti in temperamenta.
Če jeste ocvrto, konzervirano in moko, se lahko soočite tudi s številnimi težavami: motnjami vida in pozornosti, rednimi glavoboli, suho in mastno kožo, izpuščaji, mozolji in tako naprej.
Poleg tega je pomanjkanje zajtrka razkrjeno razpoloženje ves dan zaradi stalnega občutka lakote in misli o hrani.
Očitek pred podhranjenostjo je očiten. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, je treba zavreči ocvrto in začinjeno hrano, sol, sladkor, majonezo, rastlinska olja, konzervirano hrano, polizdelke, gazirane in alkoholne pijače, umetne maščobe, prečiščeno moko visoke kakovosti, hitro hrano. Vse to je vključeno v seznam hrane, ki je podhranjena.
Kako jesti prav?
Začeti moramo z vključitvijo kompleksnih ogljikovih hidratov , izdelkov iz celih zrn, kuhanih ali zamrznjenih morskih rib (vsaj 3-krat tedensko), kislim mlekom z minimalno vsebnostjo maščobe in samo domačo in ne industrijsko proizvodnjo ter svežimi zelenjavo in sadje. Zajtrk mora biti obvezen obrok. Pravilna prehrana vključuje tudi prehranjevanje vsaj 5-6 krat na dan. Treba je odpovedati kakršne koli prehrane. Poleg tega je treba brez plina piti toliko čiste vode na dan. Obilen pitni režim pomaga telesu, da se očisti toksinov in toksinov.
Ustrezna in uravnotežena prehrana bo pripomogla k odpravi dolgotrajne prekomerne teže ter normalizaciji zdravja in dobrega počutja. Zato ne izgubite časa, ko razmišljate o tem, kaj vodi k nepravilni prehrani, vendar je bolje, da naredite prvi korak, da dosežete svoje zdravje.