Če se odločite, da boste izgubili telesno maso in imeli dieto, vendar nenehno mučijo občutek lakote, bo prava izbira hrane in najboljše razpoloženje pripomogla k zmanjšanju.
Na začetku morate postaviti cilj - ne razmišljati o hrani. Vendar to seveda ni dovolj - se moraš najti za poklicanost duše. Ko je oseba navdušena nad svojo najljubšo poslovno dejavnost, se dolgo ne spomni hrane in nima prostega časa, da neprestano gleda v kuhinjo.
Lakota pogosto povzroča stresne situacije. V tem primeru bo pomagalo psihološko olajšanje in sprostitev. Sprostitev je mogoča le s popolno samotnostjo, udobno sedite ali ležite, zaprite oči in poslušajte samo dihanje, razmišljajte o cilju - lepi sliki. Predstavljajte si, kakšno tesno obleko boste nosili čez mesec. Bolje je, da te razrede vodijo na prostem, stran od kuhinje.
Nič ne pomaga pozabiti na občutek lakote, kot so telesne vaje. Pri športnih aktivnostih iz trgovin z maščobami je dodeljena energija, kar je dovolj za zadovoljitev funkcionalnih potreb. Telo ne išče dodatnih virov energije in lakota se izgubi.
Bolje je piti, kot jesti preveč
Če iščemo v iskanju, kaj lahko zamegljuje občutek lakote, pogumno pojdite do pipe in ne v hladilnik. Voda odlično omejuje apetit, majhni prigrizki iz hrane pa bodo samo z energijo povečali lakoto. Lahko pijete navadno vodo ali negazirano mineralno vodo, vendar ne porabite sladkih sokov - samo spodbujajo apetit.
Priljubljene odlomke iz zelišč, zatiranje občutka lakote - meta, vrtnice, komarček, posušene althea korenine. Ni priporočljivo uporabljati grenkih zelišč, praviloma, nasprotno, povečajo apetit.
Za pomanjkanje lakote, majhen čvrst čaj je popoln, vendar brez sladkorja. Primerno je dodati rezino limone ali nekaj svežih listov meta.
Kakšna hrana ima občutek lakote?
Če se odločite za dieto, morate upoštevati, da so prvih nekaj dni najtežje in od dosledne doslednosti, v začetni fazi pa je odvisen nadaljnji rezultat. Organizem, navajen na večjo količino hrane, bo zahteval njeno dopolnitev in občutek lakote ne bo zadrževal čakanja. Vnaprej pojdite na zaloge hrane in pustite le tiste izdelke, ki ne škodijo prehrani in pomagajo pri obvladovanju občutka lakote.
Obstaja veliko živil, ki utrujajo lakoto, ki vključuje posebne maščobe, ki pomagajo pri proizvodnji pankreozimin. Ta hormon prenaša občutek sitosti in dolgočasen lakoto.
Takšni izdelki vključujejo lanena semena - bogati so z maščobnimi kislinami, ki jih telo počasi absorbira in dolgo časa povzroča občutek sitosti. Semena posteljnine so primerna tudi zato, ker jih je mogoče dodati k prehrambenim jedem - solate, juhe.
Predstavnik rdečih rib je losos, dolgo časa počuti lakoto lakote. V njej so koristni proteini kombinirani s posebnimi maščobami, ki posušijo to jed.
Pomembno je, da jeste žitarice, v katerih zapleteni ogljikovi hidrati - te spojine bodo dolgo napolnili telo. Perlovka ali ovsena kaša je popolna.