Ovsena kaša je resnično skladišče koristnih vitaminov ali mikroelementov. Danes vam bomo povedali, kaj je mogoče kuhati iz ovsene kaše in jogurta.
Smoothies z jogurtom in ovseno kašo
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 2 tbsp. žlice;
- kefir - 300 ml;
- medu - 1 žlica. žlica;
- Sveža malina - 2 tbsp. žlice.
Priprava
V skledo prelijte kosmiče, dodajte med, maline po okusu, vpijte kefir in pretresite z mešalcem, dokler ne dobite debele, homogene mase. Končano vitaminsko pijačo izlijemo v očala in ga postrežemo mizi.
Fritters z ovseno kašo na jogurt
Sestavine:
- kefir - 1 kos;
- ovsena kaša - 1 kos;
- moko - 1 kos;
- jajce - 1 kos;
- začimbe;
- soda - ščepec;
- sladkor - 3 tbsp. žlice.
Priprava
V skledo prelijmo kefir, vržemo sol, sladkor in kosmiče. Vse temeljito premešajte z žlico in pustite 10 minut. Po tem vlijemo v moko, soda in prelijemo jajce. Mase ponovno premešamo in pustimo stati še 20 minut. Ponev z rastlinskim oljem, na žlico razpršite testo žlica in pražite palačinke na rdečo skorjo na obeh straneh na majhnem ognju.
Mleto ovseno kašo na jogurtu
Sestavine:
- ovsena kaša - 0,5 kosi;
- kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1,5 kosi;
- kakav - 1 žlica. žlica;
- mak - 1 žlica. žlica;
- cvet medu - po okusu.
Priprava
V kozarcu zvečer nalijemo malo kefirja, prelijemo kakav in speremo makovo seme. Nato dodajte med za slaščice in temeljito premešajte. Po tem dopolnimo vse preostale jogurte. Očistimo banano, ga razrežemo v kroge in ga razširimo okoli majhne kozarice. Z vrha nalijemo majhen pečk ovsene kaše in jo napolnimo s čokoladno maso. Strehe so pokrite s pokrovi, rahlo pretresene, da se celotno ovseno kašo namoči s kefirjem. Po tem smo prazne bloke poslali v hladilnik in pustili tam do jutra. Takšen ready-made zajtrk lahko v hladilniku shranite približno 3 dni.
Ovseni in piškoti z jogurtom
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 300 g;
- suho sadje - po okusu;
- kefir - 300 ml;
- cimetova tla - ščepec;
- medu cvetlični - 2 tbsp. žlice;
- Vanilin - 1 vrečko.
Priprava
Kosmiči prelijemo kefir, premešamo in pustimo nekaj časa nabrekniti. Nato dodajte med, vanilin in cimet za okus, kakor tudi vsako posušeno sadje po lastni presoji. Pokrit s pergamentnim pergamentom. Iz testa izdelamo majhne kroglice in jih položimo na papir. Piškotke pošljemo v segreto pečico in pustimo, da se posuši 15 minut. Po tem se zdravilo ohladi in postavi na mizo.