Meditirate lahko stojte, hodite po ulici, poslušate moralizacijo kuharja, delate gospodinjske stvari, ker je meditacija pomanjkanje zavesti . Verjame, da mora človek med meditacijo opazovati misli, ki se pojavljajo v umu, ki letijo mimo oblakov. Ni vam treba razmišljati o njih, razvijati svoj tečaj ali jih spreminjati, samo jih gledajte. Izkušeni jogi in tisti, ki izvajajo duhovne prakse, lahko kadarkoli in v kakršni koli drži potopijo svoje misli v takem stanju. Toda za začetek se morate naučiti, da to storite v stanju popolnega počitka - v meditacijski predstavi, na mirnem in osamljenem kraju, z zaprtimi očmi.
Lotus Pose
Morda je najbolj pravilna postavitev meditacije lotus (padmasana). V tem položaju sedite na tla, postavite desno nogo na levi kolček in levo nogo na desnem stegnu, s čimer preidete noge. Istočasno obdržimo roke na kolenih. Lotus je slab, da je večina med nami in tako lahko zavrtite noge na tak način, potem pa ohranitev položaja in še toliko bolj stanje počitka v tem položaju je preprosto nerealno.
Ampak, če so vaši sklepi dovolj razviti za meditacijo v položaju lotosa, vam čestitamo, saj imate številne prednosti.
Lotus - najboljša drža za vzdrževanje drže in pravokotnost hrbtenice - to je morda prva stvar, na katero je treba navajati meditacijo. Od pasu do krošnje bi morala biti ena, neločljiva črta, tako imenovani energetski tok. V vas bo vključena kozmična energija.
Poleg tega je lotus drža sprejema v meditaciji. V celoti se zaprete energijsko (noge se pritisnejo na telo, noge na bokih, roke na kolenih), zato v vas nastane veliko energije.
Pozi za začetnike
Ampak vam ni treba odreči meditacije, če je lotus še vedno neznosen. Obstaja pol lotus in sukhasana (sedenje na turškem jeziku).
To so idealni položaji za meditacijo za začetnike, ki vam ne zahtevajo, da raztezate višine. Za polovico lotus (sidhasana) je treba postaviti eno od nog na nasprotni stegen in pritisniti spodnjo nogo v dimlje. In vsi lahko sedijo v turščini: samo prečkajo noge. Ne pozabimo, da položimo svoje roke na kolena.
Če v teh položajih ne morete sedeti in meditirati dlje časa, meditirajte, uporabite kateri koli drug primeren sedežni položaj za vas. Glavna stvar je, da mora biti hrbet ravno.
Zato meditacija na stolu ni primerna - vedno se prilagajamo krivinama udobnega stola. Ampak krščanska drža za meditacijo - sedi na petah, bo ustrezala tistim, ki se ne razbolijo v tem položaju.
Da bi olajšali lotus, pol-lotus in sukhasana, lahko postavite vzglavnik pod zadnjico in jih seveda vsak dan vadite.