Air joga je povsem nova vadba. Naloga joge v zraku je raztegniti in okrepiti telo brez preobremenitve sklepov. Joga v zraku se imenuje tudi aerogija ali antigravitacija.
Za začetnike je ena pomembna prednost joge na visečih mrežah v zraku, pred klasičnimi navodili pa je preprostost obvladovanja osnovnih asanov, saj vam je že zagotovljen vsaj en asistent, razen trenerja. In to je viseča mreža. Ohranjuje težo telesa in vse, kar morate storiti, je postaviti roke in noge v skladu z zahtevami.
Hkrati je učinek joge na svež zrak v viseči mreži podoben tistemu v bazenu : najmanjše poškodbe, svetloba, naravni razvoj mišic, pridobitev spretnosti gladkega, gracioznega gibanja.
Vaje
Držite jarma v zraku, tako da se nahaja na višini 10 cm od tal.
- Utrujeni potnik - ležijo na tleh, dlani vzdolž telesa, noge v viseči mreži. Držite položaj - ta položaj pomaga sprostiti noge in medenico.
- Ne zapuščajte prejšnje pozicije, počasi se premikajte z nogami v viseči mreži.
- Most s podporo - okrepite mišice hrbta in pomirijte živčni sistem. Noge smo postavili v visečo mrežo, položili na tla. Stegnemo kolut v viseči mreži, poravnamo noge, izvlečemo nogavice in napolnimo mišice hrbta. Potisnite medenice in spodnji del hrbta. Držite se na ramenih, petah in rokah.
- Liana - vrnitev fleksibilnosti na hrbtenico, razbremenitev napetosti, tonus ramena in vratu. Postavite noge v viseča mreža, zložite obe liniji viseče mreže in jih položite v njih. In postavite medenico v viseča mreža. Postavite roke v straneh, zavijte vstran v viseči mreži. Roke položite na eno vrstico, ramena ležite na tleh. Pojdite nazaj v IP in ponovite na drugo stran.
- Majhen bat - pomaga noge sprostiti in sprostiti območje pasu. Lezite tako, da je medenica nad krajem pritrditve viseče mreže. Razširite ravne noge v straneh, pletenje viseče mreže po stopinjah, raztegnite roke nad glavo. Speljite viseča mreža z rokami, spustite noge na tla - kolena so upognjena, noge na prstih. Taz iz viseče mreže se raztegne, pustimo le noge. V viseči mreži opravljamo položaj metulja, noge skupaj, kolena, vzrejena na straneh.
- Sveča - okrepi mišice vratu in ramen. Postavite medenico v viseča mreža, raztegnite noge, oblečite noge s visečo mrežo, dvignite roke nad glavo. Pri vdihu, raztegnite noge, položite roke pod bazenček. Iztegnite, od bokov do stopal. Položimo skozi "metulj", nato pa počasi, držimo roke v viseči mreži, spustimo in vzemimo noge.
- Boginja - pomaga se sprostiti, pomaga izboljšati prebavo. Medenico postavite v viseča mreža, priključite noge, razporedite kolena na straneh. Roke in ramena na tleh, popolnoma sprostite.