S pomočjo joge ne morete izgubiti težo v enem tednu ali celo mesecu. Joga počasi in samozavestno normalizira vse metabolne funkcije telesa in na koncu daje osupljiv rezultat. Ampak obstaja eno zvit, ki vas lahko približi cilju - in to so dihalne vaje joge.
Najenostavnejše dihalne vaje v jogi so kriyas. Kriya je začetna stopnja dihalnih tehnik, pred katero sledi pranayama. S pomočjo te dihalne prakse joge boste lahko zelo intenzivno delali na izločevalnem in prebavnem sistemu. Toda njihova skladnost določa tudi ugodno asimilacijo hrane in pravočasno, popolno čiščenje telesa pred produkti razpadanja, toksinov.
Vaje
- IP - sedel na tleh, noge v pololu ali sedijo na turškem jeziku. Roke ležijo na kolenih, prsti (veliki in indeksni) so povezani v mudri. Spoznajte, kako globoko dihate. Sprostite želodec in dvignite zrak. Izpust sprosti s celotnim telesom, na koncu izdiha se privlači želodec.
- Osredotočimo se na območje med obrvmi, odprite oči, dvignemo desno roko, pritisnemo kazalec in srednji prsti na dlan ter zaprite desno nosnico s palcem. Zaprite oči, globoko vdihnite s svojo levo nosnico, ne izdihajte, prst prstom prenašajte s svojo levo nosnico. Izhlapite in nato vdihnite desno nosnico.
- Zapri desno nosnico s palcem, izdihom, vdihavanjem - levo, zaprite levo nosnico s prstnim prstom, izdihnite, dihajte - desno.
- Zamenjamo dihanje desne in leve nosnice. Sončno-lunarno dihanje , Sonce je odgovorno za desno polovico telesa, Luna za levo. Ko vdihnete in izdihate desno nosnico, si predstavljamo, kako vroči, rdeče vroči rdeči tok dvigne vaše telo od spodaj navzgor. Ko delate s svojo levo nosnico, skozi vas poteka modro-srebrni tok.
- Dihanje je treba izvajati, dokler se ne morete abstraktirati iz celega sveta, pahniti v polmeditativno stanje in ne morete predstavljati tekočin sončnih in luninih tokov na vašem telesu.
- Ko končate, položite roko na koleno in še naprej globoko in prosto dihajte z zaprtimi očmi.
Kolikor ne želite nujno izgubiti težo, ne poskušajte osredotočiti pozornosti na rezultat. Joga ni dirka za trofejo (razvita mišičnost, vitek ali celo zdravje), ampak proces, pot, premagovanje, ki vam bo prineslo veliko prijetnih odkritij, spoznajo svoje telo z druge, neznane strani.