Prehrana ameriških astronautov - polna miza točk in meni za teden

Obstaja mnenje, da je bil prvotno ta elektroenergetski sistem razvit za ameriško vojsko, ki je osvojil vesolje. Kasneje so podatki o tem postali last sovjetskih uradnikov, zato se je imenovala tudi prehrana v Kremlju . Do danes prehrana ameriških astronavtov široko uporabljajo ljudje iz mnogih držav in pomaga vsem, ki želijo izgubiti težo.

Prehrana ameriških astronautov Leo Bokeria

Slavni kirurg in kardiolog je oboževalec tega živilskega sistema in ga prakticira, ostaja v obliki. Njeno glavno načelo je zmanjšanje količine porabljenih ogljikovih hidratov. To povzroči, da telo črpa energijo iz lastnih zalog maščobe in izgubi težo. Leo Bokeria o izgubi teže prav tako pravi, da je pomemben del športa. Obstaja malo prehranskih omejitev. Moramo se premakniti. Zdravnik sam priznava, da zelo hodi.

Moč astronavtov

Pri izdelavi je upoštevana količina ogljikovih hidratov v vsakem proizvodu, pri čemer je en gram enako 1 g. Če želite izgubiti težo, ne potrebujete več kot 40 ur na dan. To je osnova osnovnega načela izgube teže. Ko dosežete želeni rezultat, lahko količino ogljikovih hidratov povečate na 60 y. Če je ta številka presežena, se bo pričetek teže.

V živilih beljakovin - mesa, perutnine, rib, ogljikovih hidratov niso popolnoma vsebovani, zato morajo biti osnova prehrane. Mlečni izdelki, neškrobne zelenjave in sladko sadje ter jagodičja jih dopolnjujejo, pekoča, žita in sladice pa so skoraj izključeni, v njih je ogljikovih hidratov več kot 40 let. e. Meso ne sme biti polno mesa, še posebej zjutraj. Slavni Leo Bokeria o zajtrku pravi, da bi moral biti enostaven. On sam poje skuta.

Diet ameriških astronavtov - meni za teden dni

Tukaj je približen obrok za 7 dni:

Ponedeljek . Za zajtrk si posadite skuto (5), jajca iz dveh jajc in čaja z ingverjem (0,4). Za kosilo sirišek s svežo zelenjavo - listi solata, redkev in paradižnik (10), zeliščni čaj . V popoldanskem prigriznem jabolku (18) in za večerjo kuhano lignje s solato (2). Skupaj 35,4 leta. e.
Torek . Za zajtrk z dvema klobasama, del ocvrtih bučk (4). Za kosilo, zelena juha z zeljem (5), kuhano svinjino (1) in solato paradižnika in kumar z zelenjavo in oljčnim oljem (5). Potresemo z rezino sira in grenivkinega soka (10) in popijmo stegno purane za večerjo, kuhamo brokoli (5) in pijemo kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (3,2). Končna številka je 33,2. e.
Sreda . Zjutraj astronavtska prehrana zagotavlja porabo mase sladke skute (15) in nesladkanega čaja. Za kosilo, pečemo losos in pustimo zelje s pora (11,5). Potresemo z jagodami in na večerji pripravimo juho s koščki mesa (12). Le 38,5 leta. e.
Četrtek . Za zajtrk, omlet (5.2) in nesladkan čaj. Za večerjo, brazdastim kozicam s šampinjonima (4,1), v sredo jutranji solati s svežo zelenjavo (6) in pol kosom ržene moke (17) ter večerjo s kuhano govedino z redkvico (4) in jogurtom (3,2) . Samo 39,5 let. e.
Petek . V jutranji - kuhanih jajcih, polnjenih s šampinjoni in skuto (3,6), kuhamo juho za kosilo, orehe (12), slive (9,5) za kosilo. Za večerjo, ocvrto teletino s kačarjem na squash (8). Končna številka je 33,1 g. e.
Sobota . Na ta dan prehrana ameriških astronautov predlaga osvežitev z jabolčnim sokom (7,5), kuhamo juho iz paradižnika (17) za večerjo, posujemo skuto (5) z malinami (8) in pecemo vse ribe na večerjo. Skupaj 37,5 leta. e.
Nedelja . Za zajtrk, jogurt (3,5), za kosilo juha z gobami (15), za sredi jutranji kuhani jezik s čajem, grenivke (6,5) in za večerjo pecemo katero koli ribo modro (5), zeleno fižol (3) in korenje (7). Končni rezultat je 40 let. e.

Diet astronavtov 10 dni

Ob koncu prvega obdobja, ko lahko izgubite zasnovano količino kilogramov, lahko razširite svojo dieto. Dietna menija astronavte ponuja nekaj takega:

zjutraj, da iztisnejo zelenjavo - cvetačo, strune in paradižnike (16);
v poldnevni kuhani juhi iz zelenjave (16) in pečemo piščančje prsi;
Gulash z okrasom s pire krompir v olju (16) in sok iz pomaranč (12);
zadnji obrok je sestavljen iz pečene ribe. Končni rezultat je 60 let. e.