Za mnoge ženske, skrivnosti ravnega želodca in ostanejo skrivnosti. Na tem področju je najbolj trdovratna maščoba in pogosto celo naporna vadba ne more izginiti ali ugasniti vsaj grdega gub. Vendar, če se držite posebne prehrane za ravno želodec, je ta problem mogoče rešiti.
Prehrana za ravno želodec
Če imate vprašanje o tem, kako jesti, da bi dobil ravno želodec, samo pravi, da v trenutku, ko jeste na napačen način, in če boste to še naprej, bo želodec v enakem stanju. Ker lahko dobite ravno želodec s kratko prehrano le za kratek čas, je treba nekatere določbe tega živilskega sistema izvajati nenehno.
Na primer, se spomnite teh sovražnikov hrane za ravno želodec in jim dovolite, da sebe ne pogosteje 2-3 krat na mesec za en majhen del:
- peko, beli kruh, pecivo, slaščice, pecivo, pecivo, kombinacija testa in mesa;
- hitro hrano, ocvrto hrano, vse, kar je kuhano, globoko ocvrto;
- vsi izdelki, ki vsebujejo veliko sladkorja - mlečna čokolada, sladka soda itd.
Če jih izključite iz prehrane, menite, da je že bila storjena polovica bitke. Preostanek bo naredil pravo hrano: veliko žitaric, sadja, zelenjave in mesa brez maščobe, rib in perutnine. Za sladico - žele, močvirje, jogurt. In, seveda, obroki v majhnih porcijah 5-krat na dan!
Diet za ravno želodec: približni meni za dan
Da bo sistem jasnejši, pripravimo meni za dan:
- zajtrk - krožnik žitaric, sadja;
- drugi zajtrk - čaj brez sladkorja, sendvič s sirom;
- večerja - plošča z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata;
- sredi jutranji prigrizek - kozarec jogurta z vlakninami (prodaja v lekarni) in sadja;
- večerja (3-4 ure pred spanjem) - riž z zelenjavo in ribami (piščanec).
Kot lahko vidite, ni treba biti lačen. Pomembno je, da vsaka porcija ustreza standardni solatni plošči - to vam bo prihranilo pred preobčutljivostjo in pripomoglo k temu, da bi vaš trebuh
Kako hitro narediti želodec ravno?
Če sanjate, da dobite ravno želodec za mesec, ne smete pretehtati ene same prehrane. To bo seveda vplivalo, vendar ne tako hitro, kot želite. Zato je pomembno, da povežete najpreprostejše fizične obremenitve - tečejo (lahko celo delate na kraju samem), skakate vrv ali obračate obroče.
Poskrbite za dovolj 3-5 krat na teden za samo 30-40 minut. Bodite prepričani, ravno želodec in pas je vredno, da se premagate večkrat na teden. Poleg tega lahko z zvijanjem obroča ali tekom na kraju samem ogledate svojo najljubšo TV serijo.