Ta načrt prehrane za hujšanje že uporablja veliko žensk. Spoštovanje osnovnih načel prehranjevanja bo deklici omogočila, da se hitro znebite dodatnih centimetrov, in kar je najpomembnejše, zagotavlja, da se več kilogramov ne vrne nazaj. Diet Gagarina ne zahteva bistvenih materialnih naložb. Vsi obroki tega obroka so enostavni za pripravo in dostopnost za vse ženske.
Osnovna načela prehrane Poline Gagarina
V jedru načrta prehrane so razumni in preprosti načeli. Pevec svetuje, da po 18.00 ne bo jedel, pa tudi pazljivo upoštevajte vse norme frakcijske prehrane in kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tudi Polina priporoča, da zavrnejo cvrtje in čim manj olja za kuhanje. Te preproste omejitve bodo hitro odpravile prekomerno težo.
Prav tako je po mnenju Poline Gagarine povezovanje prehrane in športa enako pomembno. Tudi lahka fizična napetost bo pripomogla k zategovanju telesa, narediti jo bolj prilagodljivo in vitko. Z usposabljanjem vsaj pol ure na dan lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate.
Dietna Polina Gagarina - meni za teden
Približni paket obrokov za dan vsebuje naslednje obroke: zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke.
- Za zajtrk pevka priporoča, da jedo zelenjavne solate brez oblačenja, kuhane kašice na vodi in sveže stisnjene zelenjavne ali sadne sokove. Ne dodajte sladkorja v sok in kašo, kar bo znatno zmanjšalo učinkovitost prehrane.
- Za kosilo Polina uporablja ribe z nizko vsebnostjo maščob, parjeno, z okrašeno zelenjavo. Lahko jedo jabolko kot sladica.
- Večerja sestavljajo kuhano belo meso in zelenjavna solata, prigrizek med kosilom in večerjo pa vključuje sveže sadje in zeliščni čaj.
- Prehrana Poline Gagarina tudi predlaga, da bi morali eno uro in pol pred spanjem piti kozarec kefirja. To bo zmanjšalo občutek lakote, samo izberite kislo-mlečno pijačo z majhnim odstotkom maščobe.
Da bi diverzificirali hrano, lahko uporabite različne recepte zelenjadnih jedi. Na primer, enolončnica zelja in korenček, paradižnik s brokolijem , beluši, sušen s korenjem. Ribe se lahko spremenijo za morske sadeže, na primer školjke ali kuhane lignje. Tudi prehrana se lahko spreminja s pripravo nizkokalornih omak, na primer paradižnika. Glavna stvar je, da štejemo količino maščob, bo vplivala na proces hujšanja.