Senzacionalni projekt, ki ljudem pomaga spreminjati in se znebiti dodatnih kilogramov z vsako sezono, privlači vedno več gledalcev, zato se veliko ljudi zanima za prehrano "Zvazheniha ta schaslivih". Postopek izgube telesne mase pri vsaki osebi poteka individualno, tako da lahko izkoristite nasvet prehranjevalcev, da lahko sami pripravite pravilno prehrano.
Pravila prehranjevanja prehranjevalcev projekta "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Zapomnite si, diete bodo dali rezultate za kratek čas. Vaša naloga je, da spremenite svojo hrano enkrat za vselej, ki mora vsebovati zdravo hrano.
- Za doseganje dobrih rezultatov povežite pravilno prehrano z vadbo.
- Če želite spremljati vašo prehrano, hranite dnevnik, v katerem napišete vse, kar jeste, ker glavna stvar ni količinska, ampak kakovostna.
- V prehrani udeležencev "Zvazheniha ta schaslivih" ni sladkorja, je bil nadomeščen s suhim sadjem, medom in svežim sadjem.
- Izrežite živila iz prečiščene moke, saj je v telesu preveč v maščobi.
- Poskusite jesti jedi za zajtrk iz celih zrn, na primer kosmičev.
- Jejte 500 gramov sveže zelenjave na dan.
- Mlečni izdelki morajo biti nizko vsebnost maščob ali nizka vsebnost maščob.
- Maščobno meso, zamenjajte s piščancem, puranom ali teletino.
Približna prehrana "Zvazeni et t schaslivih"
Zajtrk №1:
- ajdova kaša, v kateri morate dodati oljčno olje - 150/10 g;
- Paradižnik s sirom Mozzarella - 150/50.
Zajtrk №2:
- skuta z vsebnostjo maščobe 5% - 100 g;
- češnja - 200 g.
Kosilo:
- borscht, v katerem lahko dodate nizko vsebujočo kislo smetano - 200/20 g;
- ovalno telečje meso - 120 g;
- jajčevci, paradižniki in gobe , pečeni v oljčnem olju - 100/20/30/10 g;
- celoten zrn kruh - 30 g.
Večerja:
- ribji kozarci, parjeni - 150 g;
- zelenjavna solata iz zelja, kumare, zelenice, oblečena z olivnim oljem - 100/40/10/10.