Vitamini so snovi, ki prispevajo k uravnavanju normalne življenjske aktivnosti telesa. Od vseh vitaminov B je B6 (piridoksin) najbolj uporaben za ženske. Ampak vsi ne vedo, zakaj telo potrebuje vitamin B6.
Koristi vitamina B6
Vitamin B6 (piridoksin) je zelo pomemben za zdravje žensk. Sodeluje pri živčnem prenosu in prilagoditvi hormonskega ozadja. Mnogi jih zanima, kaj je potrebno za magnezij B6 med nosečnostjo. In pomembno je, da izravnate učinek kontraceptivov. Tudi vitamin B6 v kombinaciji z vitaminom B1 znižuje ton maternice. Časovna uporaba tega vitamina preprečuje razvoj raka. Tudi magnezij B6 je predpisan za izboljšanje kože in las obraza, ki jim v jesensko-pomladnem obdobju ni dovolj. Ta vitamin lahko vzamete znotraj in zunaj kot del različnih kozmetičnih izdelkov.
Glede vprašanja, zakaj je potreben vitamin B6, je treba omeniti, da je piridoksin ključna povezava pri sintezi serotonina - hormona radosti. Kadar je v telesu odsoten, je ravnovesje vode in soli moteno in prenos živčnih impulzov je težak. Magnezij vitamina B pomaga zmanjšati količino holesterolnih plakov na stenah posod, kar zmanjšuje tveganje kapi in srčnega infarkta. Pyridoxine hydrochloride odlično pomaga pri ozdravitvi po operacijah, učinkovito odstranjuje toksine iz telesa, kar je še posebej koristno za zastrupitev.
Indikacije za uporabo vitamina B6
Kadar je pomanjkanje vitamina B6 v človeškem telesu, obstaja močna šibkost mišic, napadov, zlasti ponoči, omotičnost, navzea po jedi, motnje ciklusa spanja, apatija, slabo razpoloženje , anemija in izguba apetita.
Številne študije so pokazale, da pomanjkanje piridoksina povzroča motnje v delovanju trebušne slinavke, zato se ne sme pojaviti vprašanje, zakaj je potreben vitamin B6 za ljudi s sladkorno boleznijo. Poleg tega izpuščaj, dermatitis in druge kožne bolezni - znaki pomanjkanja vitamina B6. Pri povečanem tlaku se piridoksin daje skupaj s vitaminom B1. To pomaga normalizirati metabolizem proteinov in maščob. Koliko potrebujete za jemanje vitamina B6 na dan, je odvisno od posameznih značilnosti bolnikovega telesa.
Pomanjkanje tega biološko aktivnega elementa v spomladansko-jesenskem obdobju povzroči oslabitev imunosti in zmanjšanje telesne odpornosti na prehlad.Viri vitamina B6
Glavni proizvodi vitamina B6 so mesni izdelki in rastlinska hrana. Tudi piridoksin vsebuje kvas, žitarice in žitarice, zelenjavo in sadje, stročnice, zelenjavo, brstični ohrovt , rdeče ribe, jajčni rumenjak in skuto.
Nič manj pomembno je, kako pripravimo izdelke, pripravljene z vitaminom B6. Pri kulinarični obdelavi se izgubi polovica koristnih snovi. Na primer, v pločevinkah je približno 30% piridoksina shranjenih, v pečenem kruhu pa le 20% (v primerjavi z neobdelanimi zrni). Ko se toplotno obdelajo, se skoraj vse komponente skupine B pretvorijo v vodni del, ki ga je treba posvetiti pozornosti, odvod vode ali juhe. Če potrebujete vitamin B6, vam ni treba žuriti, da se znebite teh tekočin.
Toda v sveže zamrznjeni zelenjavi se shranjuje več kot 50% začetne količine vitamina. Te pomembne točke je treba upoštevati pri pripravi hrane. Majhna sprememba tehnologije kuhanja prispeva k ohranjanju vseh uporabnih snovi, zaradi česar so jedi bolj okusne in uporabne. Ne pozabite, da lahko telo z vitaminom B6 obogatite z tabletami vitaminov, ki se prodajajo v kateri koli lekarni.