Dobro znano dejstvo, da joga ni le popolno raztezanje, temveč tudi sistem vaj za izboljšanje zdravja. Položaj metulja je še en dokaz tega dejstva, zato nam bo dalo užitek ne le z estetskim imenom, ampak tudi z naknadnimi učinki. Začnimo z držo metulja v jogi.
Koristi
Asana zelo dobro razvija kolčne sklepe, krepi krvni obtok v medeničnih organih, kar je še posebej koristno za ženske s sedentarnim delom. Če se odmaknemo od teme fiziologije, stagnacija krvi v majhni medenici vodi do videza kompleksov, togosti, izgube vere v lastno moč.
Poleg tega stalna joga in, vključno z metuljo pozirajo, spodbujajo aktivacijo ledvic, genitourinarski sistem in preprečevanje radikulitisa, kile in krčnih žil. Ta asana bo olajšala porod (mimogrede, to je indicirano v nosečnosti), saj krepi maternico in mehur.
Posebne indikacije za uporabo metuljčkov so vse vrste "ženskih" bolezni: disfunkcija jajčnikov, PMS, krčne žile in podobno.
Tehnika izvedbe
Sedite na zadnjici, noge so povezane, kolena v straneh. Lahko se potresete, da najdete najbolj udoben položaj. Izravnavanje ramenih, raztezanje krone glave v nebo, roke, ki se pritiskamo na noge. Torej smo raztegnili glavo in izvedli 21 "nihanj" z metulji ali z našimi koleni. Nato previdno nagnite v levo stegno, spustite levo roko na notranjo površino stegna in prenesite težo telesa na levo. Z desno roko potisnite desno koleno na desno. Ponavljamo na drugo nogo. Potem se vrnemo v center, potegnemo vrh in maksimalno spustimo kolena na tla.
Nežno se izvleci iz položaja, pletenje skupaj.
Značilnosti izvedbe
Prvič, če ste zelo neprijetno za izvedbo metulja in imate šibka kolena ali poškodovano območje, ki se ni opomoglo pred poškodbami, postavite pod stegno - valj, pleteno ali brisačo.
Poleg tega bo taka podpora tudi olajšanje za ljudi z slabo razvitim raztezanjem. Za preprostost lahko sedite s hrbtom do stene (če vam težko držite držo ) in roke ne vzemite za noge, temveč za gležnje.
V nasprotnem primeru, če je vse v redu s pasico, lahko zapletite asano - z dlanmi roke raztegnite podplate podplata na vrh in jih povežete samo z notranjostjo. Telo lahko nagnete tako, da najprej spustite čelo, nato pa brado.