Učinkovito izgubiti težo, dovolj prehranjevanja in rednega vadbe. Da bi bilo še učinkovitejše, lahko dodate športno prehrano, tako da se bo mišična masa oblikovala hitreje in če je odstotek v telesu precej velik, telo porabi več energije na življenjski aktivnosti in aktivno cepi maščobno tkivo. Iz tega članka boste izvedeli, kako vzamete beljakovine pri dekletih.
Kako proteina vpliva na dekleta?
Protein je isti protein, ki ga najdemo v mesu, mleku, jajcih. Pridobiva se iz naravnih izdelkov, zaradi česar je mogoče govoriti o svoji popolni varnosti.
Namesto športne prehrane lahko preprosto povečate delež beljakovin v prehrani. Toda zamislite, da dobite 30 g beljakovin, kot iz enega standardnega dela koktajla, morate jesti precej velik zrezek ali 3 jajca. In če upoštevate, da je dekle, ki je v športu, potreba po beljakovinah - za 1,5 grama na kilogram njene teže (to je za deklico, ki tehta 60 kg - 90 gramov beljakovin), je to vprašljiva slika. Tako je na primer isto dekle, ki tehta 60 kg na dan, jesti 9 jajc ali 3 velika zrezka, kar je problematično. Vzemite 2-3 obroke koktajla, praviloma veliko lažje. Poleg tega ima minimalno količino nečistoč, kar omogoča, da ne povzroči povečanja maščobne mase.
Beljakovine za gojenje tankih deklet
Reden vnos beljakovin dolgo časa daje občutek sitosti in zmanjša apetit, kar je eden od njegovih najpomembnejših in prijetnih "stranskih učinkov".
Tako se lahko obdrži sladko, maščobo, mokro in ob dnevu treniranja proteina, katera koli deklica lahko učinkovito izgubi težo. Z učinkovitim treningom moči je smiselno uporabljati izolat sirotke po treningu in v dneh, ko usposabljanje ni na voljo, lahko nadomestite 1-2 obroka za del kazeinskega proteina , ki se počasi prebavi in trajno ustvarja občutek sitosti.