Veliko moških in celo žensk, ki se resno ukvarjajo s športom, uporabljajo posebne prehrambene dodatke. Ena izmed najbolj priljubljenih in pogosto uporabljanih športnih prehrambenih izdelkov je kreatin , katerega uporaba zdaj upoštevamo.
Uporaba kreatina
Kreatin pomaga mišicam, da postanejo močnejši, obnavlja energijo celega telesa, vendar ta dodatek ne velja za tako imenovano doping, vendar je dovoljena in naravna snov. Kreatinin se v telesu proizvaja v ledvicah, v jetrih ali v trebušni slinavki. Dokazano je, da brez te substance človek ne more živeti. Kreatin je preprosto potreben za mišično maso mnogih športnikov.
Izenačeno je s tako pomembnimi snovmi za zdravje kot beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine in maščobe. Kreatinski čut v procesu krčenja mišic. V človeškem telesu je približno 100 gramov kreatina, katerega dnevna poraba je 2 g. Kreatin v telesni zgradbi je potreben, ker med treningom človeško telo deluje v okrepljenem načinu.
Seveda obstajajo živila, ki vsebujejo kreatin, na primer meso ali ribe. Ampak to je tako majhno, da je priporočljivo, da ga dodatno uporabite kot dodatek.
Vloga kreatina v športu
Kreatin za športno prehrano nima nobenih stranskih učinkov, saj je prvotno vsebovan v človeškem telesu, moderna tehnologija pa jo je popolnoma osvobodila nečistoč. Če vas zanima, kdaj jemati kreatin pred ali po treningu, potem je najboljša možnost pred in po. Priporočamo tudi, da pijete veliko vode, če se odločite, da jo boste uporabljali.
Tudi kreatin je priporočljiv za tekače, ki povečujejo njihovo vzdržljivost in hitrost, še posebej na daljših razdaljah. Odmerek za vsakega športnika mora individualno izračunati športni zdravnik ali izkušeni trener. Tudi kreatin se uporablja pri moči.
Koristi kreatina
Povejmo, kako človeško telo vpliva športni prehranski kreatin:
- Spodbuja povečano mišično maso in moč osebe, ki pije ta dodatek.
- Deluje kot pufer mlečne kisline, ki spodbuja pojav bolečine v telesu med treningom.
- Izboljša olajšanje telesa.
- Ima protivnetni učinek na telo.
Kreatin za športno prehrano lahko kupite kot prašek, kapsule ali tablete. Pri izbiri proizvajalca tega dodatka preberite sestavo in povratne informacije potrošnikov.