Danes obstaja veliko načinov za boj proti debelosti. Mnogi od njih so le uspešna oglaševanja, druge fikcije, drugi so neučinkoviti itd. Nutricionisti trdijo, da se je treba znebiti prekomerne teže, zato morate dati prednost zdravemu hujšanju. Ta koncept vključuje: pravilno prehrano, redno vadbo, pozitivno razpoloženje in dobro razpoloženje .
Zdrava prehrana pravila za izgubo teže
Da bi se znebili prekomerne teže enkrat za vselej je treba korenito spremeniti svojo prehrano, upoštevajoč nekatere lastnosti:
- Dnevni meni mora biti raznovrsten, to je sestavljen iz proizvodov živalskega in rastlinskega izvora.
- Bodite pozorni na število kalorij, je treba zmanjšati na račun živalskih maščob in ogljikovih hidratov.
- Dnevno morate jesti vsaj 4-krat. Zahvaljujoč temu se ne boste počutili lačni, izboljšali prebavo in metabolizem.
- Da bi zagotovili zdravo prehrano za hujšanje, se bolje absorbira in hitro se počutite nasičene, priporočamo, da temeljito žvečite hrano. Vsak kos je treba žvečiti vsaj 20-krat.
- Ne pozabite na vodo. Dnevna norma je najmanj 1,5 litra.
- Pripravite hrano v majhnih količinah, saj hrana, ki je stala več dni, izgubi vse njegove uporabne lastnosti.
- Zdrava prehrana za hujšanje mora nujno vključevati svežo zelenjavo in sadje. Telo dobavljajo potrebne vitamine, minerale in vlakna. Zaradi tega se črevo očisti in metabolizem normalizira.
- Naredite si dan za poje. Pomagajo očistiti telo toksinov in toksinov.
V zvezi s telesno dejavnostjo izberite sami najprimernejši poklic, na primer joga, plavanje, tek, oprema za telesno vadbo itd. Dovolj je, da trikrat tedensko vadite, da se znebite prekomerne telesne mase in okrepite mišični steznik.