Mnogi so slišali o koristnih lastnostih otrobi za človeško telo. Dejansko je ta naravni vir vlaknin zelo pomemben za sodobnega človeka, v prehrani katerega praviloma ni veliko zelenjave in sadja. Iz tega članka boste ugotovili, kateri otrobi so bolj koristni, kakšen je njihov pozitiven učinek na človeško telo.
Koristi od otrobi
Vsi otrobi so zdrobljena školjka žita, ki vsebuje veliko vlaknin . Če je vaša dnevna prehrana nizka pri žitu, zelenjavi, sadju in zelenjavi, potem telo verjetno trpi in težave z gastrointestinalnim traktom.
V telo se celuloza ne prebavi, ampak gre skozi ves želodec in črevo, kot je čopič, zbira toksine, toksine in izboljša peristalt. Vbrizgavanje Bran je odličen način za izvedbo kompleksnega čiščenja, za povečanje metabolizma, da se delo želodca in črevesja vrne v normalno stanje.
Edina opomba: otrobi - hrana je groba, in če imate vnetni procesi v fazi poslabšanja (gastritis, kolitis ali čir), je bolje, da zavrnete sprejem. Ali so otroci v tem primeru koristni? Ne, bo draži že poškodovano sluznico.
Kateri otrobi so boljši pri izgubi teže?
Preden določimo najbolj uporabne otrobe, je smiselno razumeti vprašanje, kaj so. Najbolj priljubljene so tri vrste - ovsena kaša, rž in pšenica. Sestava vitaminov in mineralov v vseh je enaka - razlika je le v številu določenih elementov.
Vsebujejo kalorično vsebino:
- ržni otrobi - 220 kcal na 100 g;
- ovsena kaša - 246 kcal na 100 g;
- pšenica - 165 kcal na 100 g.
Ovseni otrobi so najcenejši, v njihovi sestavi je veliko prebavljivih vlaken, rži in pšenice pa so bolj grobe, z prevlado netopnih vlaken. Če imate bolezen želodca in črevesja,
Kako vzeti otroke?
Majhni otrobi - najbolj priročen za uporabo in uporaben pri izgubi teže. Na kozarec jogurta ali drugega proizvoda iz kislega mleka dodajte 1-2 žlici in najprej pijete to pijačo, nato pa še dva krat na dan. Pomembno je, da vlakno postopno vnašate v prehrano , tako da ne postane stres za telo in ne povzroča nepotrebnih reakcij.
Pomembno je, da vzamete veliko vode - 1,5-2 litra na dan. To bo pomagalo spremeniti sprejemanje otrobi v popolno čiščenje. Uporabite svoje tečaje za 10-14 dni večkrat na leto.