Diet 80-10-10

Je prehrana za hujšanje ali način življenja? Odgovorite sam odkrito, kateri motiv vas potiska v surovo hrano. Izkušeni rešitelji pravijo, da je knjiga o prehrani Douglas Graham 80-10-10 zbirka najpomembnejših in zanesljivih znanj o surovi hrani, potem ko jo preberete, vam ne bo treba preučevati drugih virov.

Zato, preden razpravljamo o pravilnosti po vaši izbiri, razmislimo o tem, kaj je surova prehrana po mnenju Douglas Graham.

Douglas Graham

Dr. Douglas Graham je športnik, trener in specialist na področju zdravega načina življenja. Bil je mentor Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn in mnogi drugi znani ljudje. Graham je ustanovitelj številnih organizacij za varstvo narave, vegetarijanstva in surovega živila , redno vodi seminarje, vodi stolpec v vodilnih ameriških revijah. Kar se tiče prehranjevalnih navad, Douglas Graham že več kot 27 let uživa predvsem surovo hrano.

Dieta 80-10-10 - to ni edina ideja Douglas Graham, objavil je nekaj drugih podobnih knjig.

1. "Priročnik za recepte visoke energetske prehrane";
2. "Pomanjkanje žita";
3. "Produktivnost hrane in energije".

Surova hrana

Načeloma je kuhanje surovega živila ustvaril Douglas. Upoštevaj pravila 10 80 10, vam ni več treba pritoževati glede neuporabnosti in škode surove hrane, ne bo trpela zaradi toksičnosti, omotičnosti, ne boste izgubili v mišični masi, ampak, nasprotno, izgubili odvečno maščobo.

Načelo 80-10-10 pomeni:

• vsaj 80% prehrane je sestavljeno iz ogljikovih hidratov;
• največ 10% prehrane - beljakovin;
• največ 10% prehrane so maščobe.

Pogosto ljudje sedijo za surovo hrano ne iz globalnih načel, ampak za osebno korist - hujšanje. Toda kakšno je presenečenje tistih, ki se dajo travnati in zeleni, ne izgubijo gramov! Zdi se, da maščobe ni mogoče vzeti, toda Graham nam razkrije to očitno resnico - ko oseba postane surova hrana, poskuša nadomestiti živalske beljakovine z drugo visoko kalorično hrano. Vse, kar ima na voljo, je kruh, oreški in semena. Kar se tiče rastlinskih maščob, kot so avokado, oreščki, Graham priporoča, da ne jedo več kot trikrat na teden.

Meni

Prvič, surovo hrano je jedla samo tista zelenjava in sadje , ki jedo, ne ubija same rastline. Drugič, zelenjavo in sadje, pa tudi različne vrste, je treba pojedo ločeno.

Tu je primer napajanja 80 10 10:

• zajtrk - 2 kg lubenice;
• kosilo - ½ kg banan in ½ kg mango;
• večerja - zelenjavna paradižnikova juha s poprom in avokado solato;
• sladica - ½ kg marelic.

Kot lahko vidite, so deli velikodušni in po dveh kilogramih lubenice težko ostanejo lačni (vsaj v vaš želodec ne bo nič drugega). Dr. Graham pravi, da je ta količina potrebna za celoten nabor kalorij.

Šport in surovo hrano

Istočasno vam Douglas Graham ne zagotavlja nobenih rezultatov, če ne sledite načrtu usposabljanja. In sestoji iz dnevnih aerobnih razredov in treh razredov moči na teden. Za vse to, Graham dodaja popolno spanje, sončno svetlobo in vodo.

Surova hrana in hujšanje

Ustvarjalec prehrane 80-10-10 se ne upira dejstvu, da ga večina ljudi posluša nasvet ni iz okoljevarstvenih razlogov, ampak zaradi izgube teže. Poleg tega je v svoji knjigi celo odkrito povedal, da je ta prehrana dejansko namenjena izgubi teže ali oblikovanju navade za prevlado nad zelenjavo in sadjem v dnevni prehrani.

Dr. Graham je prepričan, da oseba, ki je čutila blaženost čistosti surove hrane na svoji koži, ne bo želela vrniti v svojo zlobno preteklost.

Danes ne bomo govorili o nevarnostih surove hrane. Stres, ki vodi k radikalni spremembi prehrane, poravnana tisoče let - je očitno.