Zucchini - ne samo okusno in zdravo zelenjavo, temveč tudi od njih dobi najbolj občutljivo juho, posebej zasnovano za izgubo teže. Poleg tega lahko z njihovo pomočjo očistite žile, normalizirate ravnovesje vode in soli, obnovite metabolizem .
Kalorična vsebnost juhe-pire iz bučke
Zaradi tega, da je ta zelenjava sestavljena iz 95% vode, je njegova hranilna vrednost samo 20 kcal na 100 g izdelka. Z vključitvijo v vašo prehrano, ne skrbite samo za sliko, temveč tudi napolnite notranje rezerve magnezija, fosforja, kalija, železa, žvepla. Obogatite telo z vitamini A, B1 in B2, C, nikotinsko kislino, cinkom, aluminijem, titanom.
Bučno juho lahko pripravite z mletjem v sestavinah mešalnika, ki so del običajne juhe. Tako boste dobili še bolj okusno homogeno maso z okusno aromo in nežnostjo. Treba je dodati, da se v razrezani obliki izdelki telo absorbira veliko hitreje.
Trajanje dietne prehrane
Če se želite znebiti deževnih 4-7 kg, potem morate biti potrpežljivi in vsak dan uporabite različne sorte bučke juhe. Torej, ta tečaj traja od enega do enega meseca.
Osnovna priporočila za izbiro izdelkov
Izberite bučke v temno zeleni barvi. Če želite, da hranite vse koristne snovi, ne kožite kože in ne prebavite samega izdelka.
Recept za bučo juho za hujšanje
Če se odločite za takšno prehrano, ne bi vsak dan nosili juhe iz bučk z enakimi sestavinami, če mislite, da bi morali izgubiti težo, morate iti na takšne žrtve. Torej, spodaj je nekaj možnosti za to juho.
Sestavine:
- squash -1 kos;
- cvetača - 200 g;
- mleko - 1/2 skodelice;
- sir - 50 g;
- krompir - 2 kosi;
- žarnica 1 kos;
- sol, poper po okusu;
- zelenice - po želji.
Priprava
Na kocke kruha odrežite s tremi kozarci vode. Zelje je razdeljeno na socvetje, zelenjavni moznik pa na kocke. Postavite v ponev. Kuhajte, dokler krompir ne postane mehak.
Nadalje je potrebno, da se zmlete iz sestavin za panje, jih mletite. Nalijte kozarec mleka ali rastlinske juhe. Pripravljena mešanica posuta z naribanim sirom, soljo in poprom. Vrži ogenj. Kuhljajte, dokler se sir ne topi.
Kalorična vsebnost naslednje juhe je samo 22 kcal na 100 g izdelka.
Sestavine:
- bučke - 500 g;
- čebula 2 kosi;
- maslo - 20 g;
- voda 1 l;
- korenje - 4 kosi;
- peteršilj, koper - po želji;
- citronska kislina, sol, lovorjev list - po želji.
Priprava
Kocke kocke in kuhajte v slani vodi. Medtem ko kuhajo, se v tankem maslu popražijo, drobno sesekljane korenje in čebulo. Nato jih dodajte v ponev z bučkami. Nekaj minut pred pripravo je treba dodati malo limoninega soka, popra in soli.