Obstaja veliko načinov izgube teže, vendar mnogi preprosto ne želijo nadzorovati vnos kalorij, pripraviti prehrano in tako naprej. Za njih je bila izumljena prehrana za leni, ki ne zahteva posebne priprave in drugih prizadevanj. Obstaja več možnosti, tako da bodo mnogi sami lahko našli ustrezne.
Učinkovita prehrana za leni in šibkost
Obstaja veliko metod izgube teže, ki ne zahtevajo odhodkov energije in financ. Mastna prehrana je preprosta, vendar bo pripomogla k temu, Med priljubljenimi obstajajo naslednje možnosti:
- Prehrana na sadju in zelenjavi . Ta tehnika je idealna za poletje in je zasnovana teden dni. Vsak dan lahko pojedete 2 kg zelenjave in plodov, lahko pa jedo sveže, kuhano, zamrznjeno in pečeno. Skupno je treba razdeliti na 6 enakih delov. Pijte do 2 litra vode na dan.
- Dieta beljakovin za najbolj len . Ta možnost je primerna za tiste, ki ne želijo počutiti lakote. Lahko se držite hrane do dveh tednov. Za zajtrk si lahko privoščite žitarice z mlekom ali ajdo z banano in 1 žlico žlici. mleko ali del skute. Za kosilo jejte 100 gramov filetov in solate zelenjave ter košček sira, druga možnost pa je jedilna zelenjavna juha, solata, toast in malo maščobnega skuta. Za večerjo, kos kuhano goveje meso, del ragouta in solato zelja ter drugo možnost menija: 100 gramov parčne dude, rjave riže in zelenjave.
Hitra prehrana za len
Ajdova kaša je koristna posoda za telo, ki pomaga pri izgubi teže. Pomembno je, da krup ne zavrete, ampak noč v vreli vodi. V tem primeru se ohranijo najbolj koristne snovi. Hitra prehrana za leni ljudi je zasnovana teden dni in v tem času lahko vržete do 6 kg. Če se počutite dobro, lahko povečate čas na dva tedna. Med prehrano lahko jedo kašo, vendar brez soli in olja, med obroki pa lahko pijete 1% kefirja, dnevna hitrost pa je 1 liter. Še vedno moraš piti vodo v količinah 2 litra.
Mletja prehrana na vodi
Glavni produkt te metode izgube teže je čista in mirna voda. Izračuna se 14 dni. Diet za len na vodi pomeni zavajanje želodca, ker 20 minut. pred jedjo morate piti 2 žlici. tekočina sobne temperature. Drugo pravilo - po šestih zvečer ne morete jesti. Nekaj dni pred prehrano, morate pripraviti svoje telo, ki odreže maščobo, sladko, moko, alkohol in gazirane pijače. Za dan je priporočljivo raztovarjanje na solatah in juhah. Dieta za leni, katere meni je sestavljen neodvisno, pripomore k odmetavanju do 10 kg.
- zajtrk : vsaka jed;
- prigrizek : čaj ali kava;
- kosilo : lahka juha, zelenjavna obara in parjeno meso;
- prigrizek : sok brez sladkorja;
- večerja : vsaka jed in pred spanjem lahko imate zeliščni čaj ali mleko.
Honey prehrana za len
Ta tehnika pomeni uporabo medu pijačo, za katero je v 1 žlici. vode, dodajte 1 čajno žličko medu in malo limoninega soka. Pijte je treba eno uro pred zajtrkom in nekaj ur pred spanjem. Obstajajo različni izdelki, z izjemo škrobne hrane. Super prehrana za leni ljudi ima kalorično omejitev, zato ne več kot 1200 kcal na dan.
Diet za leno - jabolčni kis
Sestava naravnega jabolčnega kisa vključuje različne uporabne snovi, med njimi najbolj dragocena je pektin, ki izboljša aktivnost prebavnega sistema in črevesje čiščenja iz žlindre. Zaradi prisotnosti encimov in klorovodikove kisline ta produkt prispeva k prebavi hrane. Diet za izgubo teže za leni ne pomeni nobenih omejitev pri prehrani. Samo pol ure pred obrokom morate piti 1 žlico žlici. vode z dodatkom 1 žlici žlici. žlice jabolčnega kis.
Diet od afriških za najbolj len
Preoblikovanje udeleženca teleprojekta "House -2" je opazilo veliko število ljudi, ki so želeli vedeti svojo skrivnost. Diet za leni od Afričanov odpravlja pripravo kompleksnih jedi in temelji na znatnem zmanjšanju vnosa kalorij. Upoštevajte, da prehrana potrebuje 20 dni. Da bi nadomestili pomanjkanje vitaminov v telesu, poleg tega vzemite kompleks. Diet za leni pomeni skladnost z menijem, ki se ponovi trikrat:
- Dan številka 1 . Zjutraj, 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščobe in rezina rženega kruha. Popoldne namesto kefirja pijete mleko s kruhom in na večerji lahko imate jabolko in 0,5 žlici žlica. kefir.
- Dan številka 2 . Zajtrk in kosilo vključujejo 1 žlico žlica. paradižnikov sok in rezina rženega kruha, na večerji pa lahko le še 1 liter paradižnikovega soka.
- Dan številka 3 . Začnite zjutraj s sendvičem iz črnega kruha in rezino sira. Na kosilu si razvajajte s 100 gramov kuhane ribe in skledo juhe, na večerji pa 100 g kuhanega fileta.
- Dan št. 4 . Za zajtrk lahko ovsno kašo z žlico medu, na kosilo pa 200 ml piščančje juhe in kruha. Večerjalni meni vključuje nekaj kuhanih jajc in 0,5 litra kefirja.
- Dan številka 5 . Zjutraj lahko pojedo nekaj jabolk in 1 žlico žlica. sveže iztisnjeni sok ter ob kosilu zelenjavna juha in sveža zelenjava. V večernih urah pripravite solato korenčka, zelja in kumar.
- Dan številka 6 . Zajtrk vključuje nekaj pomaranč in čaja, kosilo pa vsebuje vinaigrette in sadni sok. Na večerji pripravite sadno solato in pijete 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta za leno - kontraindikacije
V večini primerov te metode izgube teže temeljijo na resnih omejitvah pri hrani ali uporabi nevarnih izdelkov za zdravje, zato se morate pred odločitvijo o njihovi uporabi posvetovati z zdravnikom. Prehrana za zelo leni ljudi je popolnoma kontraindicirana v primeru težav v prebavnem sistemu in kroničnih bolezni v akutni fazi.