Prehrana, ki se imenuje "roller coaster", je težka, a hkrati učinkovita. Ta metoda izgube teže je dodeljena v tem, da vam ni treba izključiti iz prehrane vaših najljubših živil, ki so škodljivi za sliko, ampak preprosto zmanjšate njihovo število.
Diet "Roller Coaster" - koliko resnično smetiš?
Če želite izvedeti več o učinkovitosti predstavljenega načina izgube teže, so bile izvedene študije in intervjuvale ženske različnih starosti in kože. Približno 80% je dejalo, da je dieta "roller coaster", katere rezultati so odvisni od številnih dejavnikov, učinkovita in jo je težko opazovati le prvih dneh. 12% vprašanih je navedlo, da jim je bilo težko, vendar je bil učinek dosežen. Le 8% žensk je potrdilo, da se je njihovo zdravje poslabšalo in jih lakota nenehno mučila. V povprečju prehrana "Roller Coaster" pomaga izgubiti približno 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - možnosti
Predstavljena metoda izgube teže vključuje več možnosti za prehrano, ki se med seboj razlikujejo po energijski vrednosti in gredo v zameno. Pomembna prednost je posledica dejstva, da se meni lahko izvede neodvisno, glede na pravila in kalorične vsebine vsak dan. Poskušajo doseči potrebno vrednost energetske vrednosti, mnogi popolnoma zavrnejo maščobo, vendar je to napaka in da ne bi bilo treba poslabšati zdravja, je treba vključiti v prehrano z 2 žlici. žlice kakovostnega rastlinskega olja. Pomembno je, da vsak dan pijete najmanj 1,5 litra tekočine.
Vključuje dietni meni "Roller Coaster" za 600 kcal, 900 in 1200 na dan. Prvi dnevi bodo najtežji, saj energijska vrednost prehrane pade na najnižje vrednosti. Načrt prehrane izgleda takole: v prvih treh dneh prehrana vključuje le 600 kcal, štiri dni za 900, sedem dni za 1200, nato pa še tri dni za 600 in štiri za 900. Ti skoki v kalorični vsebini potrdijo ime predstavljene prehrane.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Pred uporabo te prehrane je pomembno razmisliti o morebitnih nevarnostih in kontraindikacijah. Mnogi strokovnjaki za prehrano verjamejo, da je prehrana Martin Katana nevarno, saj lahko nenadni prehladi v vsebnosti kalorij povzročijo negativne reakcije v telesu. V prvih dneh skoraj vsakdo doživi šibkost, glavobol, omotico in nespečnost, kar je posledica pomanjkanja energije. Če je nelagodje močno, potem je bolje, da se odreče takšne izgube teže. Dieta "Roller Coaster" je kontraindicirana v primeru težav z gastrointestinalnim traktom, nosečnicami in doječimi ženskami.
Diet «American roller coaster» - meni
Če želite hitro odpraviti težavo prekomerne teže , priporočamo, da ne upoštevate samo kalorične vrednosti za vsak dan, temveč tudi, da izberete koristne izdelke. Izključite iz prehrane, ocvrte, prekajene, pečene, sladke, maščobe in tako naprej. Ogljikane in alkoholne pijače so škodljive. Če se počutite močne lakote, potem dieta Gorki omogoča uporabo prigrizkov, za katere bi morali uporabiti okoli 400 gramov zelenjave ali sadja, v katerem je veliko vode, zato je njihova vsebnost kalorij nizka. Sem spadajo kumare, lubenice, zelena, jabolka in druge.
Priporočljivo je, da pravilno kuhamo hrano, pri čemer odstranimo kuhanje in praženje z oljem. Treba je opustiti sol, jo nadomestiti z zelišči. Ni omejitev uporabe čaja in kave, vendar ne morejo dati sladkorja in smetane. Večerja naj bi bila najkasneje tri ure pred spanjem, zato jo vodite z vsakodnevno rutino. Če obstaja želja po obvladovanju prekomerne teže, se tehnika lahko ponovi, vendar ne kasneje kot tri mesece kasneje.
Diet "Roller coaster" in šport
Eno od pravil uspešne izgube teže je kombinacija nizko kalorične prehrane in vadbe, vendar je v tem primeru pomembno upoštevati nekatere lastnosti. Ker je meni nizko kalorično, so povečana obremenitev prepovedana, drugače je lahko škodljiva za zdravje. Ne morete se vključiti v telovadnico, plavati, voditi in uporabljati druge resne kardio operacije. Ameriška športna prehrana omogoča usposabljanje na naslednjih področjih: hojo, plezanje stopnic, pilates in jogo.