Dieta - skuta in jabolka

Na svetu je veliko različnih diet. Eden od njih - prehrana na skuto in jabolka, o kateri bomo razpravljali v tem članku.

Uporaba skute z jabolki

Seveda oba proizvoda vsebujeta veliko hranil in vitaminov. Apple je skladišče pektina in vlaknin , ki vam omogoča nežno in skrbno čiščenje telesa toksinov in toksinov ter prispevajo k normalizaciji črevesja. Hlebec v vrečki je vir beljakovin, njegova vsebnost v 100 g proizvoda pa je sorazmerna z enim piščančjim prsnim košem. Od mešanja sadja in mlečnih izdelkov lahko dobite odličen sladek, ki bo sladkemu zobu omogočil izgubo teže z užitkom in minimalno spreminjanje navad.

Jabolka in skuta za hujšanje

Ena najpogostejših prehrambenih jabolk je devetdnevna prehrana. Če se držite svojega urnika, lahko izgubite do 10 kg, vendar je za ohranitev rezultatov priporočljivo, da se prehrana podaljša na 2 meseca, omejeno na sladke in pečene izdelke in jedo največ 1500 kcal na dan. Ne pozabite na dneve raztovarjanja jabolk in skuta, da izgubite težo.

Torej, podrobneje preberite več o prehranjevalni shemi z devetdnevno prehrano:

1. Od 1 do 3 dni jedo samo jabolka. Optimalno v enem dnevu jesti 1,5 kg svežih jabolk ali liter jabolčnega soka in 0,5 kg jabolk. Za spremembo se lahko pečejo, perejo brez dodajanja sladkorja.
2. Od 4 do 6 dni jedo samo skuto, njegova količina ne sme presegati 400 g, vsebnost maščobe pa ne več kot 2%.
3. 7-9 dni zamenjajte 400 g skute in pol kilograma jabolk na dan. In dietetiki svetujejo, da se ne mešajo s proizvodi, da skuto z jabolko za večerjo, in jih pojedo v različnih časih v majhnih delih.

Prehrana na ovseni kaši, skuta in jabolka

Obstaja še ena različica prehrane, ki temelji na treh izdelkih - ovsena kaša, jabolka in skuta. Ta metoda vam omogoča, da izgubite do 500 g za 7-10 dni prehrane. Načrt moči je naslednji:

1. Za zajtrk: ½ jabolka in del ovsene kaše, pripravljene na vodi.
2. Za kosilo: malo skuta (100 g), ovsena kaša, kuhana na vodi, čajna žlička medu in 3 jabolka.
3. Za prigrizek: zelenjava in zelena zelenjava.
4. Večerja: 100 g sirove skute in 3 jabolka.

Kot pijače, negazirana voda, jabolčni sok , decokcije in nesladkan čaj se lahko tukaj uporabljajo v neomejenih količinah. To je posledica dejstva, da je med prehrano intenzivno čiščenje telesa, toksini in toksini pa se najbolje odstranijo s pomočjo tekočin. Prav tako je dovoljeno uporabljati kefir, jogurt in mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Prehrana na jogurtu, skuto in jabolka

Nič manj priljubljena je prehrana na jogurtu, skuto in jabolka. Če opazimo, se zabeleži izguba teže 1-2 kg za 3 dni. Če povečate čas prehrane na tri tedne, potem je možno izgubiti do 5 kg. Tukaj je zelo preprosta prehrambena shema: v dan je treba jesti 400 g brez maščobe, 1 g kefir z nizko vsebnostjo maščob in 1 kg jabolk. In, kot prejšnje različice, dnevno razmerje razdelimo na enake deleže za 3-6 krat. To bo omogočilo telesu, da se navadijo na delno prehrano. Spodaj je primer dnevne prehrane:

Za zajtrk : 2 jabolka (prednostno zelena), 50 g nizko-maščobnega skuta. Posodo lahko spreminjate z majhno količino parenih rozin ali kozarcem z 1% kefirja.

Za kosilo : 2-3 jabolka (peč lahko pečete s cimetom, vendar brez dodatka sladkorja). Kozarec 1% kefirja in 70-90 g skuta z nizko vsebnostjo maščob.

V popoldanskem prigrizku : 2-3 jabolka in pijačo po okusu (mirna voda, čaj brez sladkorja, decokcije itd.)

Za večerjo : 50 g. Kuharski sir, 1 jabolko (lahko ga dodamo k skuti v obliki pireja brez dodanega sladkorja ali sesekljane zelenice).

Pred spanjem : kozarec posnetega jogurta.