Iz neznanega razloga mnogi ljudje mislijo, da je najbolj toga in najbolj učinkovita prehrana ista stvar. Dejansko trdi dieti zmanjšajo presnovo in upočasnijo izgubo telesne mase, zato jih je težko najti najučinkovitejše. Pravi odgovor leži v drugem in sploh ni skrivnost.
Najkrajša in najučinkovitejša prehrana
Vsaka prehrana v ožjem pomenu besede je sistem hrane, zasnovan za 1-2 tedna ali celo nekaj dni, kar bi moralo povzročiti izgubo teže. Vse te kratkoročne možnosti imajo en skupni minus, ki jim ne dovoljuje, da bi bili učinkoviti: po zaključku se oseba vrne na običajno prehrano in hitro povrne izgubljene funte.
Vsaka, celo najbolj učinkovita in neškodljiva prehrana se pogosto konča z večkratnim povečanjem telesne mase. Pogosto je to posledica dejstva, da je bila prehrana nizko kalorična in da je telo obnovljeno, upočasnilo presnovo. Ko se oseba vrne v običajno prehrano, se prenaša preveč energije, telo pa ga aktivno shrani v obliki maščobnih slojev na telesu.
Najbolj učinkovita prehrana na svetu
Izogibanje začaranemu krogu s stalnim zaposlovanjem in izgubo teže omogoča najpreprostejšo in najbolj učinkovito prehrano - primerno prehrano. Če se nenehno držite, ne samo normalizirate težo, ampak jo lahko vedno ohranite na želeni oznaki. To je edini način, na katerega se nikoli ne soočajo težave s težo.
Mnogi verjamejo, da je pravilna prehrana dolgočasna in sveža. Dejansko je lahko zelo raznolika. Izključuje samo sladkarije, maščobo in ocvrto hrano ter izdelke iz moke. Ta prepoved - samo za fazo izgube teže. Ko vzdržujete težo, si lahko sami dovolite 1-2 krat na teden nekaj s seznama prepovedi, ne da bi to škodovalo.
Medtem ko dosežete želeno težo, mora biti prehrana naslednja:
- Zajtrk: servirana žita ali jed 2 jajc, čaj brez sladkorja.
- Kosilo: sluh juhe, rezina žitnega kruha.
- Prigrizek: jogurt ali sadje.
- Večerja: meso brez maščobe, perutnina, ribe in okras zelenjave, žitaric ali testenin iz trde pšenice.
Po tem, ko ste dosegli želeno težo, morate jesti še 2-3 tedne, da ga popravite. Po tem lahko dodate malo sladko za zajtrk ali zamenjate kosilo s svojo najljubšo jedjo 1-2 krat tedensko. Če jeste, se navadite na zdravo prehrano in režim dneva, ki vam omogoča, da enostavno ohranite želeno težo.