LFK ali terapevtska fizikalna kultura je eden od elementov zdravljenja skoraj vseh bolezni mišično-skeletnega sistema. Zdravljenje skolioze predpostavlja tudi prisotnost gimnastike, terapevtska terapija je dovoljena na vseh stopnjah bolezni, vendar je najbolj učinkovita v začetnih fazah.
Terapevtski kompleks
Kljub temu, da gimnastika hrbtenice pri skoliozi zmanjša breme hrbtenice, jo črpa, lajša bolečino in napetost iz mišic, krepi mišični steznik in normalizira držo - ne more biti edini način zdravljenja. LFK je vedno kombinirana z masažo, ročno terapijo in športom, kot je plavanje. Plavanje je najbolj naravni način za krepitev in izboljšanje hrbtenice, saj so istočasno mišice trenirani, ojačani in raztegnjeni ligamenti. Medtem ko je v vodi, je možnost poškodbe zmanjšana na najnižjo možno raven.
Izbor vaj
Ne smemo pozabiti, da lahko gimnastika pri skoliozi prispeva k zdravljenju in degeneraciji. Vsak bolnik ima posamezno sliko bolezen, zato je vsak sklop vaj posameznik in ga izbere ortopedski zdravnik.
Gimnastika za popravljanje skolioze je sestavljena iz simetričnih in asimetričnih vaj. Samo simetrične vaje se lahko izvajajo samostojno, saj lahko zaradi manjšega obremenitve manj škodijo, če niso pravilno izvedene. In simetrične vaje delujejo drugače na mišicah: pritrjene in nepravilno razvite mišice so šibkejše, tako da bo obremenitev za njih višja.
Asimetrične vaje se izvajajo le pod nadzorom ortopeda ali rehabilitacijskega zdravnika.
Kompleks vaj
Za vas bomo predstavili približno kurativno gimnastiko za skoliozo. Vendar pa resnično učinkovit kompleks, ki bo koristen, ne da bi pri tem ogrozili zdravje in tveganje za pospeševanje degenerativnih procesov hrbtenice, lahko opravi le ortopedec po pregledu in rentgenski pregled hrbtenice.
- Spravili smo se na tla, dvignili roke in noge. Začnemo izmenično premikati okončine, desno nogo + levo roko, levo nogo + desno roko. Vaja izvajamo 1 minuto. Počivamo 30 sekund.
- IP je enak. V obeh rokah prevzamemo bučko, začnemo sinhrono dvigniti noge in roke. Vaja izvajamo 1 minuto, nato se sprostimo 30 sekund.
- IP je enak. V rokah dumbbell dvignite noge in vzporedno potegnite roke v prsni koš z bučkami. Njegova roka je upognjena, njegov prsni koš se raztrga s tal. Delamo 1 minuto in počakamo 30 sekund.
- IP - leži na tleh, desna roka je razširjena, levo - vzdolž prtljažnika, stopala iz tal ne trgata. Vlečemo levo roko na desno, zamenjamo roke in raztegnemo desno roko na levo. Naredimo 1 minuto, počakamo 30 sekund.
- IP - leži na tleh, ne odtrgajte noge s tal, roke na zapah ključavnice. Odtrgamo glavo in prsni koš s tal. Naredimo 1 minuto, počivamo - 30 sekund.
- IP - leži na tleh, roke pa položimo pod kosti. Začeli smo se vzpenjati po eno, ki se je začelo kot nihalo. Prvič, roke in prsi, nato noge. Nadaljujemo 1 minuto, počivali smo 30 sekund.
- Kompleks zaključimo v položaju kake - roke pred prsnim košem, jih poravnamo, dvignemo in speljemo v hrbet.
Previdnostni ukrepi
Ta kompleks vsebuje simetrične gibe, ki so varni pri vseh oblikah skolioze. Če je težko za vas, začnite delati vaje brez bučke ali pa jih spijte. Za udobje nastavite časovnik 6 pristopov na minuto in 6 pristopov za pol minute. Ta kompleks je primeren tudi za preprečevanje morebitnih mišično-skeletnih bolezni, saj njegovo izvajanje krepi mišični steznik in lajša obremenitev hrbtenice.
S kakršno koli bolečino in neugodjem ustavite delovanje kompleksa. Ne pozabite, da je bolečina signal za ustavitev.