Intervertebralna kila je komplikacija osteohondroze , v kateri se uničuje medvretenčni obroč, jedro pa se premakne navzven. Kot rezultat, dobite popolno nezmožnost, stalno, ne umikanje, ki se umika. Vzroki kile so običajni:
- podhranjenost;
- pomanjkanje tekočine v telesu;
- pomanjkanje redne fizične aktivnosti;
- podaljša napačen položaj hrbta.
Zdravljenje medvretenčne kile lahko poteka na dva načina:
- medicinsko in kirurško;
- ljudska zdravila in gimnastika.
Kirurški posegi se predpisujejo samo, če so obrazne nevrološke motnje, ki se kažejo v pomanjkanju občutljivosti in popolnem motenju motorične aktivnosti katere koli kompleksnosti. Torej, kot zdravila, bodo samo anestetične tablete, kot je ibuprofen, pomagale.
Terapevtska gimnastika s kili hrbtenice ima tudi razlike.
Pri poslabšanju se izvajajo vaje za zmanjšanje in odpravo sindroma bolečine.
Druga vrsta terapevtske gimnastike s kili je vaje, izvedene s preventivnim namenom, da bi se izognili relapsom. Bistvo takih vaj je krepitev mišičnega steznika okrog hrbtenice, ki vam omogoča, da odstranite obremenitev in popravite položaje celotne hrbtenice.
Najprej bomo preučili vaje terapevtske gimnastike s pomočjo medvretenčne kile, ki se izvaja kot "reševalna služba", ko ni možnosti za zdravnika in bolečine je treba umiriti. Ti dve vaji lahko zmanjšata sindrom bolečine za 70-80%, medtem ko je zagotovljeno, ne more poslabšati vašega stanja.
- Pacient s hrbtno bolečino se počasi in previdno prilega k vsaki horizontalni površini (mizi ali kavču), leži z obema rokama in počasi sedi na površini telesa. Pri tem morate občutiti pritrjenost telesa na vodoravno površino na ravni kostnih kolkov. Noge in zadnjica so sproščene. Pacient naredi inhalacijo v trebuhu (diafragmatično dihanje), šteje do 4 in izdihne. Torej ponovite 7-8 krat. Med vdihom je želodec napihnjen (ne prsni koš!), Med izhlapevanjem občutite, da pipa doseže hrbtenico. Naredite lahko 3 pristopa. Ta vadba terapevtske gimnastike s pomočjo medvretenčne kile vam omogoča, da sprostite ledveno regijo zaradi teže nog in zadnjice, obstaja podaljšek medvretenčnih diskov.
- Postane položaj kolenskega komolca, kolena so maksimalno razširjena na straneh, roke pa so pravokotne na telo. Ni prav, če je v tem položaju vaša ledvena regija preveč kriva, prav tako je narobe, ko je hrbet ukrivljen. Praviloma zaradi bolečinskega sindroma hrbtenica samodejno prevzame nevtralen položaj. V tej regali ponavljamo uspešnost dihanj in izhlapevanja.
- Nežno ležite na tleh, roke na širini ramen, so na ravni prsnega koša. Pri vdihavanju se dvignemo čim višje, usmerimo roke in noge, potegnemo kokico navzgor. Glava pogleda navzdol. Ta stojnica se imenuje gora. Raztegnili so se, kolikor je le mogoče, spustili ob izdihu, ne da bi popolnoma potopili v tla. Roke imajo telesno težo. Zavihamo se v hrbet in se vrnemo v položaj gore. Trikrat na dan delamo.
Pravila izvajanja
Ker je kila medvretenčnega diska označena z akutno bolečino, je treba terapevtsko gimnastiko izvajati s previdno previdnostjo. V primeru nelagodja se nemudoma ustavite. Ne kreten ali kreten.
S kili iz hrbtenice, tekom, korak-aerobiko in morebitnim skokom so kontraindicirane. Vendar zdravniki priporočajo plavanje, kolesarjenje in hojo bolj pogosto.