Je na dieti in hkrati sladka, razcvetljiva - Hayley Pomeroy, znani strokovnjak za prehrano, pravi, da je to daleč od sanj. Do nedavnega sveta je bila to vitka ženska običajni zdravnik. Odločila se je prinesti nekaj novega v svet ženske prehrane, ki ne izključuje najljubših jedi iz dnevne prehrane. Njena prehrana pomaga ne samo, da izgubi več kilogramov vsak dan, ampak tudi, da ne trpi zaradi hujšanja, ki nehajo iz sovražne zelenjave za par.
Diete hitrega presnove Haleya Pomeroyja
Glavna skrivnost te prehrane je naslednja:
- Jejte trikrat na dan;
- Imate prigrizek - 2-krat;
- odmor med obroki - najmanj 3 ure.
Kar zadeva zadnjo točko, je pomembno opozoriti, da je treba jesti le, če se hrana iz prejšnjega vnosa prebavi. V nasprotnem primeru lahko izgubite težo in izgubite občutek.
Hayley v svoji knjigi "Diet za pospeševanje metabolizma" podaja svoje mnenje nad dolgoletnimi znanstvenimi raziskavami. Drobno izjavlja, da je nemogoče pridobiti težo iz sladic, in tisti, ki verjame, da je treba doseči idealno razmerje telesa, je treba stradati, je globoko napačna. Poleg tega dietetik močno priporoča upoštevanje urnika njihove prehrane.
Dietni vzorec, ki ga je pripravil Hayley Pomeroy
Torej, začnimo podroben opis prehrane od prvega tedna, ki se, tako kot naslednja tri, razdeli na faze. Naloga prve faze je, da pomiri nadledvične žleze, ki proizvajajo stresni hormon, kortizol. Druga faza je namenjena povečanju mišične mase in zmanjšanju telesne maščobe. Nazadnje, tretja faza je izboljšanje hormonskega ozadja.
1. faza . Jedimo veliko sadja, žit. Izberite živila z veliko ogljikovih hidratov: riževo mleko, jagode , lubenica, mango, fige.
2. faza . Prednost namenjamo beljakovinam in zelenjavi. Poskušamo se ne dotikati sadja in žita.
Faza 3 . V prehrambene maščobe, seme, stročnice, rastlinska olja, morske sadeže, sadje, zelenjavo vključujemo.
V drugem tednu je pomembno, da se hrani v fazah. Hkrati je treba v duhovno hrano spreminjati majhne spremembe, recimo: znebiti strahov, zmanjšati število stresov.
Tretji teden jeste 5-krat na dan in porablja veliko vode. Pomembno je, da se spomnite, da morate po pol ure delati po prebujenju.
Če govorimo o približnem meniju jedi Hayley Pomeroy, potem izgleda tako:
- Ponedeljek: zajtrk - sveža sadna solata, kosilo - kaša, večerja - spet sadna solata in prigrizek s suhim sadjem ;
- Torek in sreda: zajtrk - kuhana jajca, kosilo - parjeno zelenjavo z belim mesom, večerja - kefir in prigrizek - solata sira, zelenice in piščanca;
- Četrtek - nedelja - zajtrk - omlet, kosilo - kaša in zelenjava za par, večerja - solata in jogurta ter prigrizek - sendvič z ribami.