Mnoge ženske dopuščajo, da se sprostijo na novoletnih praznikih, zaradi česar se pridobi več kilogramov. V stari obliki bodo pomagali vrniti novoletno prehrano od Elena Malysheve . Dobro znani nutricionist in voditelj programa "Zdravje" svetuje, da uporablja takšna pravila:
- Dnevno je treba jesti 5-krat, medtem ko nadzoruje velikost dela. Hkrati priporočamo, da jeste ne več kot 200 g. Zahvaljujoč temu boste izboljšali svojo metabolizem in izgubili več kilogramov.
- Nutricionist svetuje 15 minut pred glavnim obedom, da bi jedel jabolko, ki bo delno napolnila želodec, kar pomeni, da boste jesti manj. Apple lahko zamenjamo s kozarcem vode.
- Spremenite svojo prehrano in jo nadomestite s škodljivimi živili bolj koristno. Na primer, odlična alternativa pire krompirju - cvetača cvetača.
- Novoletna dieta pomeni popolno pomanjkanje lakote. V nasprotnem primeru ne boste samo poškodovali telesu, ampak čez nekaj časa boste spet pridobili izgubljene kilograme.
- Dan mora nujno začeti z zajtrkom, to pa mora biti najbolj zadovoljen obrok. Zahvaljujoč temu boste prejeli potrebno energijo za ves dan.
- Novoletna prehrana Malyshevoy vključuje štetje kalorij. Za normalno delovanje telesa
le 1200 kcal zadostuje, maksimalna vrednost pa je 1800 kcal. V ločenem prenosnem računalniku napišite vsa pojedena živila in preštejte skupno število prejetih kalorij na dan.
Na novoletno prehrano so dali želeni rezultat, potem pa ste se znova vrnili v staro obliko, povezali pravilno prehrano in vadbo. Izberite najbolj udoben ritem in čas za vadbo. Na primer, jutranje vaje bodo pripomogle k izboljšanju telesa in polnjenju energije za ves dan, pri čemer je dobro delo po delu odličen način, da se znebite nakopičenega stresa.
Na splošno izberite tisto, kar ti je všeč, samo tako, da boš dobil resnično užitek pri izgubi teže.