Zrak je življenje. Diha - potem živi. Kako pogosto slišimo takšne izraze in jim kljub temu ne pripisujemo pomena.
In veste, dragi ženski, da pravilno dihanje bistveno upočasni proces staranja? Če ste zaskrbljeni zaradi prekomerne telesne mase, uporabite tehniko pravilnega dihanja, da izgubite težo. Pravilno dihanje med vadbo bo povečalo učinkovitost in vas prihrani od prekomernega dela. S pravilnim dihanjem poteka ne samo presnova plina, ampak tudi čiščenje krvi, limfov in celic telesa, ki pomaga znebiti celulita. Poleg tega metoda pravilnega dihanja zdravi veliko resnih bolezni. Že leta 1931 je profesor Otto Warburg ugotovil, da nezadosten dostop kisika do celice vodi do raka, za kar je prejel Nobelovo nagrado.
Kako pravilno dihati?
Obstaja veliko dihalnih praks, vendar je treba razumeti, da za vse poklice obstaja varnost in kontraindikacija. Posebno pazljivo upoštevajte tehnike pravilnega dihanja med treningom - to vam bo prihranilo srce pred nepotrebnim naporom. Nikoli se ne prekomerno ovijte in ne vadite v depresivenem stanju - saj je dihanje tudi izmenjava energije. Ne bodite omotični. Dihaj le z nosom, v ta namen je zasnovan. Dihanje ust se ne priporoča, kajti ključ do uspeha dihalnih vaj je naučiti pravilno dihati.
Najprej je potrebno razviti diafragmatično dihanje, to je dihanje z želodcem. Za to vrsto pravilnega dihanja je značilno dejstvo, da celotna pljuča sodelujejo v procesu, in ne samo zgornji del, kot pri površnem dihanju. Za ženske to ni zelo preprost in običajen način dihanja, ampak po treningu boste razumeli, kako pravilno dihati, in cenili pozitivne učinke te metode. Prvič, notranji organi masirajo membrano, drugič pa se zažene proces izgorevanja maščob, tretji pa so aktivni viri telesa, postanete živahni in energični. Ta tehnika je zelo preprosta, z rednim treningom boste hitro razumeli, kako pravilno dihati.
Če imate prosti čas, potem lahko dobite razrede joge, pravilno dihanje temelji na dejstvu, da bi moralo biti izdih 3-4 krat daljše od navdiha, pogostost dihanja pa je manjša. Kljub dejstvu, da ima ta sistem več stoletij, v našem času najdemo veliko privržencev. Učenje joge naredi osebo mirno, povečuje intelektualne sposobnosti in razvija ustvarjalni potencial.
Kako dihati, kako izgubiti težo?
Če želite izgubiti težo brez diete, vendar za težke telesne napore ni časa in energije, boste v idealnem primeru uporabili tehniko telesa - pravo dihanje. Njeno delovanje je zapolniti vse celice telesa s kisikom, ki močno opeče maščobe. Pravilno dihanje, da izgubijo težo, ta tehnika daje zelo hitre rezultate. Ker je to v prvi vrsti wellness metoda, poleg tega, da se znebite prekomerne telesne teže, se boste znebili številnih bolezni, dobili boste veselo in dobro počutje. Ko obvladate vaje pravilne tehnike dihanja, vam bo vaja potekala 15 minut na dan.
In kako otroci dihajo?
Če imate otroke, bodite pozorni na to, kako dihajo. Zelo pomembno je, da jih naučite, kako pravilno dihati z nosom. Motnje nosnega dihanja lahko privedejo do oslabitve višje živčne aktivnosti, zmanjšanja duševnega razvoja. Razlog je v tem, da s pravilno dihanjem v nosu kapilare možganov širijo in izboljšujejo svoje funkcije. Za otroke obstajajo posebne vaje za pravilno dihanje v obliki zabavnih iger. Malo domišljije - in sami si lahko prikličeš igro, ki uči tehnike pravilnega dihanja otroka. Če vaš otrok poje, menite, da nastavitev pravega dihanja med petjem vpliva na moč in zvok glasu.
Formiranje pravega dihanja vam ne bo vzelo veliko časa in truda, a ko se boste naučili pravilno dihati, vas bodo prijetno presenetili nepričakovani rezultati.
Preden se naučite pravilno dihati, izberite ustrezno tehniko, naučite se pravilno držati diha, ki je izhodišče najbolj učinkovita, pregledajte mnenja in pripombe o izbrani tehniki.
Izbiramo dihalno gimnastiko, se učimo, kako deluje na telesu, katere cilje je in ali izpolnjujejo vaša pričakovanja iz razredov.
Vaje za dihanje so najpreprostejši in najbolj dostopen način za vsakogar, da ohranijo vitalno energijo na visoki ravni, skrbijo za številko, ohranjajo zdravje in mladost.