Ljudje, ki so se odločili za izgubo teže s pomočjo prehrane Ducane, bodo zanimive za poznavanje dovoljenih izdelkov na vsaki stopnji. Vse 4 faze imajo svoje omejitve in prepovedi, zato bo ta članek koristen in zanimiv za mnoge ženske. Samo tako, da upoštevate vsa priporočila in jedite samo dovoljene izdelke, boste lahko dosegli dobre rezultate.
Jejte po Dukanovi prehrani v fazi "napad"
Iz spodaj navedenih izdelkov lahko pripravite različne jedi, vendar pa obstajajo nekatere omejitve pri kuhanju. Dovoljeno je pare, obarjanje, kuhanje, pečenje v pečici, žar.
Izdelki za prehrano v Dukanu:
- Meso in stranski proizvodi: pusti del teletine, goveje meso, konjsko meso in kunec, jetra govejega mesa, perutnina ter telečji in goveji jezik. Samo 12 različnih izdelkov.
- Ribe lahko jeste vse in v kakršni koli obliki. Skupaj 27 različnih vrst
- Morski sadeži: kozice, školjke, lignje, morsko kale in tako naprej. Mimogrede, celo dovoljeno rakovice palice, vendar, samo, ne v velikih količinah. Samo 16 različnih vrst.
- Perutnina, razen piščancev in gosi. Samo jesti brez kože in pravilno kuhano. Samo 8 različnih izdelkov.
- Šunka iz katerega koli mesa, katerega vsebnost maščobe ne presega 4%.
- Jajca piščanca in prepelice, ki se lahko uporabljajo v kakršni koli obliki.
- Mlečni izdelki brez maščob. Samo 7 vrst.
- Pijače: voda, dietna koks, zeleni čaj in kava.
- Ovseni otrobi.
Sadje na prehrani Ducane v prvi in drugi fazi so prepovedane, razen za rabarbare in goji jagod. Kar zadeva število izdelkov, potem jejte toliko, kot želite, dokler ne boste polni.
Zdaj pa si oglejte seznam začimb in prelivov: sladilo, malo kisa, paradižnika in sojine omake, adžike, zelenjave in začimb, čebule, ki jih dodamo med kuhanjem, limoninim sokom, gorčico, ingverjem, vaniljo, nizko vsebnostjo maščobe.
Kaj lahko jeste v drugi fazi prehrane Ducane?
Vsi proizvodi, ki so dovoljeni v prvi fazi, in vsa zelenjava, razen škroba. Seznam dovoljenih zelenjadnic: paradižnik, kumare, šparglji, zelje, jajčevci, bučke, zelena solata in gobe ter karanteni in pesa, kar ni nujno pogosto, saj vsebujejo sladkor. Skupaj lahko porabite 27 različnih zelenjadnic.
Kuhajte iz njih različne solate in jih pojedo v neomejenih količinah. Tudi v tej fazi lahko imate malo suhega belega in rdečega vina.
Tretja faza
V tretji fazi lahko enkrat tedensko pojedete enega od vaših najljubših izdelkov, vendar samo eno.
V tem času lahko končno jedo sadje, vendar samo enkrat na dan in potem ne vse, morate izključiti banane, grozdje in lubenice. Lahko ste tudi 2 kosi kruha, vendar ne bela.
Na voljo je tudi seznam živil, ki jih je mogoče zelo redko pojediti in v omejenih količinah: kakav v prahu, 3% kisle smetane, kislino, koruzni škrob, moko, mleko in sojino jogurt, zelenjavo in oljčno olje, nizko vsebnost belega sira.
Nato se bo prehrana Ducane, ki je zasnovana za vsak dan, nadaljevala do konca svojega življenja, če se strinjate z njo.
- Različne pecivo, ki ga pripravijo kvas, na primer pite in pecivo.
- Živila, ki imajo veliko sladkorja, na primer sladkarije in čokoladne palice.
- Ogljikovi in pijače, ki vsebujejo sladkor, npr. Krem-soda, pepsi.
- Proizvodi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in škroba, na primer testenine in riž.
Da bi dosegli želeni rezultat, morate nujno upoštevati vsa priporočila o prehrani in jedo samo dovoljene izdelke na vsaki stopnji.