Poleg običajnih fitnes programov so številne prakse, ki prihajajo k nam iz drugih držav, v teh dneh priljubljene. Na primer, asane joge za izgubo teže postajajo vse bolj priljubljene. Ta učinek resnično daje te lekcije, toda pravilna joga je način življenja, ne samo vadba. Če uporabljate kompleks joge, bo učinek boljši.
S kakšno kombinacijo asan za hujšanje?
Da bi dosegli čim večje rezultate, je priporočljivo kombinirati jogo s prehrano, ki jo izvaja joga. To je vegetarijanska prehrana, v kateri so prepovedane meso, perutnina in ribe, glavni poudarek pa je na zelenjavi , sadju, žitih in mlečnih izdelkih.
Če jemljete 4-5 krat na dan v majhnih delih vegetarijanske hrane, pri čemer se izognete sladkosti, moštu in maščobi, boste ugotovili, da imajo asanas za hujšanje trebuha, stegen in drugih težavnih področij živahnejši učinek.
Complex Asan za hujšanje
Upoštevali bomo nenavaden pristop - tehnike dihanja joge. So podobni popularnim tehnikam dihanja v Zahodu (na primer oksizirajo) in imajo dober učinek v smislu zmanjšanja prostornine telesa:
- Kapalabhati . Vstal naravnost, rame na ramenih noge narazen. Vdihnite in čim bolj potegnite trebuh in si predstavljate, da se vaš pepel dotakne hrbtenice. Vdihnite, hitro dihajte, pri tem pa ohranjate splošno sprostitev in mir. Prvič, dokončajte 3 nizov 20 dihalnih ciklov, nato povečajte to število na 60-70.
- Agnisara-dhauti . Po prvi vaji stopite naravnost, se raztezajte, zategnite mišice zadnjice in perineja. Izvedite pol-stransko, položite roke v boke, izžrite čim globlje, si predstavljate, da se trebuh dotakne hrbtenice. Zadrži sapo, nosi trebuh in naprej. Sprostite in počasi zberete zrak, napihujete želodec. Ponovite 3-5 krat.
Obstajajo še drugi kompleksi joge za hujšanje, in eden od njih si lahko ogledate v videoposnetku tega članka.