Meditacija je pogosto povezana z vzhodnimi duhovnimi praksami, kar je delno res. Toda ta neločljiva povezava, ki se je razvila v glavah mnogih ljudi, pogosto preprečuje ta čudovit način sprostitve, da si pridobi dobro zasluženo priljubljenost. Meditacija z nevrozo je v svojem jedru odlična sprostitvena praksa, ki spodbuja vzpostavitev notranje harmonije.
Prednosti meditacije
Praktično vsaka meditacija o sprostitvi je najpreprostejši način, kako se znebiti vsakdanjih težav in se počutite srečno, svobodno osebo. Med učinki meditacije lahko navedete naslednje:
- prilagoditev srčnega utripa;
- normalizacija krvnega tlaka;
- zmanjšanje porabe kisika;
- proizvodnja toplote dlani;
- sproščanje hormonskega endorfina in vključitev "centra za veselje";
- sprostitev mišic;
- regulacija čustev;
- krepitev imunitete;
- znebiti bolečin v hrbtu;
- izboljšanje kakovosti spanja;
- znebiti se slabih navad in še veliko več.
Ni tako težko najti primerne sproščujoče meditacije in jo vaditi, še posebej, ker bo učinek opazen skoraj takoj.
Meditacija za nevroze
Najlažji način meditirati na zdravje in duševni mir je vključiti
- Predstavljajte si, kako so vse mišice v telesu dosledno sproščene - mišice obraza, rok, nog, hrbta, oči itd. To počnite počasi in podrobno.
- Normalizirajte svoje dihanje - mora biti počasen, globok.
- Spustite vse misli, raztopite v glasbi.
- Preživite vsaj 10 minut.
S tako preprosto meditativno prakso vsak dan pred spanjem boste kmalu začeli opazovati, da ste se počutili počutje in mirno osebo.