Kundalini joga je praksa, ki ustreza potrebam sodobnega človeka. Pomagal vam bo pri prilagajanju v tako težkih razmerah realnosti: biti aktiven, ustvarjalen, vesel, psihično in fizično zdrav.
V kundalini jogi se asane imenujemo kriyas, niz dihalnih in fizičnih vaj, ki jih spremljajo mantri. Vsak kriyi je treba opraviti v strogo določenem času. Sama po sebi je to zaporedje statičnih, dinamičnih vaj in sprostitev, katerih cilj je doseči določen učinek - na primer kriya, ki osvobaja zbrane bolečine ali kriya, ki sprošča prehod energije vzdolž hrbtenice.
Kundalini joga usposabljanje daje energijo in vitalnost, uči, da izžareva svetlobo. Izvedba dnevnega jutranja kompleksa, kundalini joga vam bo pomagal najti veselo in dobro razpoloženje za ves dan.
Kundalini joga: vaje
Kompleks kundalini joge je precej raznolik. Ampak obstaja več osnovnih vaj, ki naj bi vam prinesle srečo in uspeh, odpravili bolečino in krivdo:
- Sedite s prerezani nogi in hrbet naravnost, pustite oči odprto, položite svoje roke na kolena s hrbtom in sprostite roke. Z enim gibom dvignite roke in jih ustavite. Istočasno naredite močno izdih skozi usta in z močnim dihom, vrnite roke v svoj prvotni položaj.
- Sedite s hrbtom naravnost, noge pa prečkate. Potegnite roke nad glavo, ne upognite komolcev, dlani naj gledajo naprej, in potegnite palcem in jih pošljite drug drugemu. Zapri oči, začnite vrteti roke, medtem ko opisujete majhne kroge. Desna roka se premika v smeri urinega kazalca, leva roka pa proti. Premikanje roka ni mogoče sinhronizirati, glavna stvar pa ni ustaviti. Vaja traja približno deset minut.
- Sedite s hrbtom naravnost, noge pa prečkate. Zapri veliki levi prst z levo nosnico, drugi prsti bi morali pogledati navzgor in vdihniti skozi desno nosnico. Zamenjajte položaj prstov: zaprite desno roko s kazalcem prstne levice, odprite levo nosnico in vdihnite skozi njo (vdihavanje levo, izcedek desne nosnice). To vajo lahko ponovimo od treh do deset minut dnevno.
Te vaje tudi izboljšajo prebavo, pomagajo normalizirati čustveno ozadje svojega notranjega sveta in vključiti delo vaših dveh hemisfer iz možganov. S celotnim kompleksom lahko vidite iz spodnjega videoposnetka.